喜歡随時動動臉，撅撅嘴，給自己做做面部瑜伽嗎？這種看上去不靠譜的鍛煉方式其實還挺有用，《美國醫學會皮膚科》近日發表的研究表明，經常活動面部肌肉、進行面部“瑜伽”能夠讓人看起來更加年輕。不過，專家也警告大家練習不要太随性，不然不等蘋果肌練出來，一臉皺紋反而來報到了。

可以減緩臉部肌肉的流失

在這項小型研究中，研究人員找來了27名中年女性，年齡在40歲到65歲之間，教會了她們32種面部運動，其中不乏一些十分簡單的動作，例如微笑或者“嘬腮”等。“培訓”過後參與者被要求每天在家進行30分鐘的面部“瑜伽”，堅持8個星期。到了第9周，參與者不用這麼“勤快”了，頻率降低到每隔一天進行一次，并持續20周。

為了檢驗變化，研究人員在研究的開始和結束時分别為參與者們拍攝了照片，并請來了醫生對這些照片進行評估，用“标準方法”評估面部和頸部的衰老現象，并同樣對照片中人的年齡進行估計。評分者不知道哪些照片是鍛煉前，哪些照片是鍛煉後拍攝的。

結果顯示，經過20周的鍛煉後，參與者們的得分比研究開始時要好，經曆過20周的面部“瑜伽”後，她們的臉頰看起來更加飽滿了。

臉頰的變化讓參與者們看起來更加年輕，在評分者看來，與之前相比，參與者在鍛煉後看起來年輕了将近3歲。運動後的平均年齡為48.1歲，而之前是50.8歲。

調查結果顯示，這種非侵入性、無毒、任何人在家就能進行的臉部鍛煉，或許能減緩、修正随着年齡增長臉部肌肉的“流失”。“看上去是不是有魅力，是不是年輕，都離不開平滑、飽滿的面部輪廓。”

收攏擠壓臉頰肌肉最有效

不過，這一發現目前仍然是初步的，還需通過大型的研究進行論證。同時，研究人員也稱現在還有許多問題需要解答，例如哪些鍛煉是有益的，哪些人能夠從中受益。這些研究請來的參與者大多數是中年、白人女性，目前還不清楚研究産生的影響是否适用于男性同胞、其他年齡或種族的人。此次研究進行了20周，但是人們究竟需要多長時間鍛煉才能收獲“好處”也還不太清楚。

另外，面部“瑜伽”還可能有弄巧成拙的風險，某些面部鍛煉不僅不能“凍齡”還有可能讓人看起來更老。這是因為臉上一些重複的肌肉運動可能加重皺紋。就好像有些人容易在皺眉時形成兩道深深的“眉間豎紋”，另外許多人在微笑時眼角容易産生皺紋。這樣看來保持一張“撲克臉”至少不會增加“變老”的風險。

至于人們需要經過多少“努力”做表情才會加重皺紋，目前還不清楚。研究中的面部訓練每個動作大約隻進行了1分鐘，這種“運動量”可能還沒達到加重皺紋的程度。

而在這項研究中最有幫助的練習是那些調動臉頰肌肉的動作，比如收攏、擠壓臉頰肌肉。這種鍛煉會導緻臉頰肌肉增大，從而使臉頰看起來更加飽滿、緊緻。（此文轉載）

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