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準媽媽飲食注意什麼

生活更新时间:2024-09-30 17:25:33

每一位準備懷孕的麻麻都是無比的充滿愛心，同時又是小心翼翼的，在萬分期待與初為人母的陌生讓許許多多的準媽媽一度憂慮，該吃什麼？不該吃什麼？接下來的知識，那可真的是有意識的必須加強的培養的啦，有助于受孕受好孕。

說起來，人類倒是挺偉大而又神秘的，從一個受精卵發育，在母體的子宮裡面慢慢吸收營養，漸漸長大成形。可知，一個胎兒所需要的的所有營養都來自媽媽，所以造人計劃開始的時候，至少提前三個月有意識加強營養，助力胎兒發育的神經細胞，增強個體免疫力等都是非常關鍵的，打好基礎從孕前3個月開始。

一、必備葉酸

必須，必須，必須提前服用葉酸補充劑，而且有條件應該一直服用到妊娠結束。葉酸幾乎要參與所有新陳代謝的過程，甚至合成蛋白質、DNA等，這些都直接關系到胎兒的神經管的發育，早期葉酸的缺乏容易導緻神經管畸形，每個人都希望寶寶的健康活潑，而且是前提，所以有能預防畸形的葉葉酸膠囊等，十分方便直接補就可。

那有些麻麻就要開始問了，我每天一日三餐正常飲食難道不夠營養嗎？這裡請注意，葉酸是一種水溶性的B族維生素，因為最初是菠菜葉裡面提取的，名字由此而來。但是因為葉酸遇熱容易被破壞，中國的日常飲食相對來說難以補充到足夠的量，不像歐美那邊面粉甚至都有添加，那中國就需要額外補充0.8毫克的。葉酸含量高的食物：綠葉蔬菜比如菠菜、生菜、龍須菜、油菜等；水果比如香蕉、橙子、草莓橘子等。

準媽媽飲食注意什麼（準媽媽該吃什麼）1

二、孕前煲湯

酸辣豬血豆腐湯：是不是一下子勾引起了食欲，并不是說孕前就必須很清淡，酸辣湯同樣可以。

原料主要為豬血、豌豆和雞蛋，特色就在于豬血的含鐵量是比較豐富的，補鐵補血不可少，同時又能滿足美味。

菠菜蛋湯：菠菜、雞蛋、黑木耳。湯料的主要功能同樣也是補血。做法簡單：黑木耳先炒，再加蛋液一起炒出餅狀，切片，湯水倒入，熬至白色，調料放入，菠菜一定記得是最後，方可最好發揮效用。

準媽媽飲食注意什麼（準媽媽該吃什麼）2

三、嘴饞的準媽媽可以吃涼菜嗎？

涼拌豆腐是可以入口的，不用害怕，适量都可。

準媽媽飲食注意什麼（準媽媽該吃什麼）3

願每一位準麻麻開開心心接好！

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