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時間管理表該怎麼做

職場更新时间:2024-12-03 04:38:46

我們常常因為拖延而焦慮泛起。

時間管理表該怎麼做（時間管理适合大人小孩的番茄鐘）1

是的，為什麼總是在截止日期逼近的時候，才手腳忙亂急于求成呢？

究其原因，我們在思想的潮流中迷失，而不願在行動上出擊，因為行動的時間和付出的代價，仿佛都被我們放大了。

時間管理表該怎麼做（時間管理适合大人小孩的番茄鐘）2

番茄工作法，運用科學的時間分段進程，讓完成你的計劃變得容易和成為可能。

以下的表格是簡化的三個步驟：

活動	時間	内容
每日計劃	一天開始的時候	安排一天的活動内容
跟蹤記錄	全天	每個事件完成經過，包括番茄鐘次數，完成内容情況
每日回顧	一天結束的時候	回顧事件，找尋需要改善的方法

時間管理表該怎麼做（時間管理适合大人小孩的番茄鐘）3

番茄工作法時間管理工具：

（1）番茄鐘（長得像番茄的定時器），隻要是定時器都可以使用；

（2）拿出一張A4紙，列出每日需要完成的事件清單；

（3）按先後順序，排列需要完成的内容秩序；

（4）記錄表或者記錄本：記錄每件事情完成的工作時間和内容；

時間管理表該怎麼做（時間管理适合大人小孩的番茄鐘）4

計時規則：

（1）25分鐘為一次（期間排除任何幹擾，隻做一件事），然後休息5分鐘，再進入下一次計時，仍然按25分鐘；

（2）每4個番茄鐘為一組，完成以後，可以休息較長的時間15-30分鐘左右；

（3）休息期間不做任何前面完成事件的回顧和讨論；

時間管理表該怎麼做（時間管理适合大人小孩的番茄鐘）5

記錄事件完成情況：

（1）記下每日完成事件的番茄鐘次數，以及完成了多少内容，剩餘多少内容；

（2）嚴格按25分鐘設定，每次隻做一件事，逐步完成每一項任務；

（3）每完成一個當前任務，就着手下一個任務，一直這樣下去；

每個番茄時間結束後休息3到5分鐘，每四個番茄時間結束後，做一個較長時間的休息。

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