吃哪些食物對膝關節比較好?快走、慢跑是很多人選擇的鍛煉方式，但并不是人人都适合有些人因鍛煉不當出現膝關節痛，連走路都困難暨南大學附屬第一醫院運動醫學中心副主任醫師李劼若提醒，膝關節疼痛是常見的骨外科症狀，有可能是過度勞損所緻，也有可能是膝關節受到損害，今天小編就來聊一聊關于吃哪些食物對膝關節比較好?接下來我們就一起去研究一下吧!
快走、慢跑是很多人選擇的鍛煉方式，但并不是人人都适合。有些人因鍛煉不當出現膝關節痛，連走路都困難。暨南大學附屬第一醫院運動醫學中心副主任醫師李劼若提醒，膝關節疼痛是常見的骨外科症狀，有可能是過度勞損所緻，也有可能是膝關節受到損害。
膝關節不适怎麼辦
膝關節是下肢很重要的一個承重關節，運動時膝蓋如果有不适，一定要及時停止運動，去做相關檢查，看看損傷到底是什麼情況，及時處理。因為膝蓋裡面的解剖結構非常多，自己很難判斷，建議還是盡早就診，讓醫生來判斷到底是哪個結構受傷了。
不同結構受傷了，恢複時間跟處理是不一樣的。如果是比較表淺、輕微的損傷，可能休息一兩周或者兩三周就可以了。但是如果像半月闆或韌帶甚至軟骨這些損傷，而且受損程度比較厲害的話，可能休息的時間要長一點甚至4-5周。像嚴重的韌帶斷裂，還要進行微創手術治療。
因為老年人骨質疏松發生概率較大，骨頭韌性差而脆性大，加上氣血不像年輕人那麼多，膝蓋磨損增大，容易帶來膝蓋疼痛、屈曲困難等問題。而很多年輕人由于鍛煉不當、外傷等問題也會造成膝蓋不适。由于力量支撐不足容易增加膝蓋勞損的機會，此時佩戴合适的護膝能夠有效保護膝關節。
養護膝關節要這樣吃
除了适當運動、減少負重運動，還可通過食療保護膝蓋。
鈣與骨骼生長有着密不可分的關系。日常可以适當多吃鈣含量高的食物，如牛奶、雞蛋、花生、海帶、蝦皮、大豆、堅果等，缺鈣嚴重的可以在醫生指導下補充鈣片。
吃富含蛋白質、膠原蛋白的食物也可以養膝蓋。如魚類、雞蛋、肉類、牛蹄筋、豬耳朵、魚皮、鳳爪、豬蹄等，這些食物可以補充蛋白質、鈣質，又能生長軟骨及關節的潤滑液，使骨骼、關節更好地進行鈣質的代謝，起到養護膝蓋的作用。
另外，建議大家少吃含草酸高的食物和偏鹹的食物，這些食物容易造成鈣質的流失，減少鈣的吸收，不利于骨骼生長。（全媒體記者張青梅通訊員張燦城、王雪）
來源： 廣州日報
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