Q：養生君，你好。我年近三十，感覺皮膚衰老得好快。請問哪些日常習慣對皮膚好？
要想皮膚好，至少要養成以下5大習慣：
1、基礎護膚（即清潔、保濕和防曬）不能少
清潔
單純用清水洗臉，無法徹底清潔皮膚，建議選用溫和的潔面産品清潔皮膚，比如氨基酸洗面奶、無泡潔面乳。
保濕
選擇保濕力度較強的護膚品，如乳液、面霜、面膜等，以保持皮膚水分不易丢失。
防曬
外出前20分鐘，要仔細地為肌膚塗上防曬用品，選用SPF值在30以上、PA值 的防曬品為好。
若進行大體力活動或到海濱遊泳，最好每小時重複塗擦一次防曬霜。補塗防曬品之前，可以先用面巾紙把皮膚上多餘的油和汗拭去。
另外，撐太陽傘、戴帽子、戴太陽鏡、穿長袖衣服等，也可以達到防曬目的。
2、别讓皮膚太饑渴
皮膚水分流失，容易産生萎縮或小皺紋。因此，日常要牢記補充水分，包括飲用水和外用水（即護膚水、補水面膜等）。
3、适當多吃新鮮蔬果
缺少維生素的皮膚，會變得幹燥、浮腫、無光澤。因此，大家日常要适當多吃新鮮幹淨的蔬菜和水果，多吃清淡食品，減少皮脂腺分泌，有利于皮膚衛生。
4、睡美容覺
睡眠對肌膚的保健作用相當顯著，不容小觑，因此，大家要先睡好美容覺，建議最晚在23時之前入睡。
5、定期更換枕套
定期更換枕套，避免使用吸收力差的聚酯質地布料做床上用品，否則容易使臉上的油和汗吸附在上面，使用後會引起痘痘。
本文圖片均來源于壹圖網。
（養生每日推送）
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
