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170克鹽大概有多少

生活更新时间:2025-02-02 10:54:45

中國居民平衡膳食寶塔中明确指出：正常成年人每天食鹽的攝入量不應超過6克。

那麼你所知道的六克鹽到底是多少？

6克鹽就相當于一個去掉膠墊的啤酒瓶瓶蓋，然後用手抹平，一瓶蓋剛好6克。

我們飲食中的鈉食物，大部分來于食用鹽，除此之外，味精，雞精，醬油，醬料等調味品裡面都含有鈉。

170克鹽大概有多少（你所知道的六克鹽到底是多少）1

單憑味覺來判斷鹽份的多少是不可靠的，一些甜餅，比如：奶酪，冰淇淋，面包等雖然吃起來的味道是甜的，似乎與鹹味也不沾邊，但這些甜品在制作過程中都加入了鹽，而且甜味面包容易掩蓋鹹味。

如果稍微留意一下甜味食品，如餅幹，蛋糕，果凍，巧克力，奶味的飲食，咖啡，薯片等外包裝的配料表，你就會發現他們之中很多都含有隐形鹽，且含量都比較高。

170克鹽大概有多少（你所知道的六克鹽到底是多少）2

控鹽不僅需要飲食清淡，還要學會看包裝食品的營養标簽，特别留意每份中的鈉的含量。

在超市購物當中，應學會看營養成分标簽，根據營養成分标簽管理規範，所有包裝食品的外包裝上都要有營養成分表。

營養成分表内容包括：能量，蛋白質，脂肪，碳水化合物和鈉等，營養成分中的鈉代表鹽，1克鈉相當于2.5克鹽，包裝上标明nrv百分比的就是指的吃完100克該食物，所攝入的鈉含量，占每人每天鈉推薦量的百分比，鈉含量大于30%的nrv的食物需要少購，或者少吃。

170克鹽大概有多少（你所知道的六克鹽到底是多少）3

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