長時間做一件事，專注力不夠了，怎麼辦？經常精神萎靡，怎麼辦？
最近有朋友問我相關的問題，我的回答是：運動吧！
為什麼是運動呢？
每天适當運動一下，親測有效的好處有很多，今天我們來聊聊吧。
1、早上的運動讓身體快速蘇醒
很多人有過這樣的體驗，早上起來後，昏昏沉沉，醒了，又想睡，不舒服。
那就運動一下吧，走路、跑步、拉伸身體等等，都可以喚醒身體，運動起來，身體的每個細胞、器官都感覺很舒服，讓身體以更好的狀态迎接當天的挑戰。
2、上午的運動讓身體更有能量
我們人不是機器，長時間專注工作會消耗身體大量的精神能量，從而降低我們的專注力。
那就用運動來提升專注力吧。
我經常會在上午10:30---11:00之間運動一會兒，不挑方式，身體感覺舒服就行。比如走走步、跳跳繩、踢踢腿、甩甩手、彎彎腰、學動物等等都行。
一般在運動10多分鐘，我就能恢複精神飽滿狀态，繼續投入工作或學習。
3、晚上的運動讓睡眠質量更好
晚飯後，我們一家三口經常會安排在小區走兩三圈，偶爾也會慢跑一下。
晚上這一會的小量運動安排，會促進我們晚飯的消化，會提升晚上的睡眠質量。而且我還發現，邊走步，邊聊天，還會促進提升親子關系，提升家庭成員的幸福感。
小運動，大收獲！推薦大家一起試試看。
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