文丨福果媽媽

網上看到不少家長都在家裡的走廊過道專門安一個單杠，每天都讓孩子在和這個單杠玩兒幾分鐘，根據孩子身高的不同，設定不同的高度，孩子雙手扒着單杠，在上面晃悠的樣子，十分好玩兒。

不少家長認為，這樣的運動有助于孩子長高。

比如網友@可馨寒寒媽，她給女兒測了骨齡，發現孩子骨齡偏大，于是努力“追高”，堅持運動6個月，早晚單杠運動2分鐘，配合營養和睡眠充足，孩子長高了5.5厘米。

除了單杠，還有很多媽媽認為蹦床可以幫助孩子長高；也有的媽媽讓孩子每天跳繩，覺得跳繩是能夠幫助長高的運動……

吊在單杠上，仿佛好像是在把人拉長，蹦床和跳繩則是在克服地心引力向上跳，說這兩種運動能幫助長高，怎麼好像有點“以形補形”的意思，真的靠譜嗎？

别說，這些還真不是謠言。

骨科專家任鋼被問到過蹦床、跳繩是否能夠幫助孩子長高，他在接受訪談的時候解釋到：

“一定是三種運動對于長個最有幫助。第一種是全身的有氧運動，比如說跳繩、遊泳、慢跑，第二種是拉伸運動，比如上肢、下肢的拉伸運動，特别有意義，第三就是彈跳運動，蹦床當然是其中之一了。”

沒有父母不關心孩子的身高問題，每年到春季這個身高生長黃金期，就有很多文章來講兒童身高的話題，就是因為這是爸爸媽媽們最關心的話題之一。

我們都知道，影響人身高的因素主要分為兩大部分，一是先天因素，由基因所決定，一是後天因素，和孩子的運動、營養、睡眠情況都有關系。

想要人為地幫助孩子長高，後天因素就都需要重視。

其中，運動的重要性也不言而喻。不過一直以來，我們對運動什麼樣的運動更容易幫助孩子長高不太清晰，任鋼醫生的這番話，就是一個很好的回答。

一、全身性有氧運動感

什麼叫有氧運動呢？

無氧運動指的是一種強度足夠引起乳酸形成的體能鍛煉，運動過程中氧氣需求量低，所以不像跑步一樣氣喘籲籲，比如舉重、跳高、跳遠、投擲，還有我們常說的去健身房中“撸鐵”。

和無氧運動相對， 有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，有全身主要肌群共同參與，持續時間較長，并且有一定的韻律，比如慢跑、遊泳、自行車、跳繩。

有氧運動可以幫助身體鍛煉心肺功能，增強體質，燃燒脂肪，對身體機能的改善非常明顯，還能加快人體新陳代謝，促進生長激素分泌，對未成年人來說，可以加快骨組織的生長，幫助孩子長高。

二、拉伸運動和彈跳運動

在《長高的秘密》一書中這樣說到： 有一個觀點是我們普遍接受的,那就是物理運動如拉伸、跳高會對長高起到積極作用，而不是所有的運動都有長高的功效。

拉伸和彈跳動作可以促進關節拉伸，對骨骼邊長有一定的益處。

拉伸運動分為主動拉伸和被動拉伸，主動拉伸的動作很難保持，一般保持10秒就可以，很多運動中會有拉伸動作，包括減肥操、熱身操等等，動作會跟随節奏進行更換。

而被動拉伸就是指利用自身的體重或者是器械使肢體保持一定的伸展位置，像現在流行的在家中安裝單杠，就是利用單杠高度讓孩子在身體可以保持拉伸，而把單杠按在家裡，孩子做運動的時候就方便多了，不用跑到公園裡學校裡，而且每次路過的時候随時都可以抓住蕩兩下。

彈跳運動，顧名思義就是運動中有彈起、跳動動作的運動，比如跳高、跳遠，另外打籃球的動作中會有一些彈跳動作，所以有的人會感覺到，打籃球可以幫助長高。

總結來說，就是基礎的有氧運動，以及運動中彈跳、拉伸動作包含比較多的運動，都對孩子長高有好處，而像跳繩，本身是一種有氧運動，同時又主要進行彈跳鍛煉，所以很多人都對跳繩長高比較青睐。

其實，對孩子來說，運動的積極意義不僅僅在于長高，它對孩子的影響是多方面的。

不僅是生理上，心理上也一樣。

我們現在的孩子壓力太大了，他們從學齡前就開始，接受父母禮儀規範、行為習慣、學習成績、興趣愛好等各方面的要求，他們很乖很懂事，也很優秀，但是被壓得太緊了，很容易有一天突然崩斷，或者陷入抑郁。

為了防止孩子成年後出現抑郁，父母從小要幫孩子養成運動習慣，運動會是孩子一個出口，是孩子平衡身心的一個重要方式。

因為我們的孩子現在沒有勞動的機會了，所以人的體力之勞就隻有體育這種方式了。

不過，現在未成年人的運動情況卻不容樂觀。

有網友調侃各國體育課現狀：

日本小朋友，跟着老師的安排，一個一個地跳馬、翻跟頭，快速有序；

俄羅斯小朋友，舉重、單手俯卧撐，不愧是戰鬥民族；

中國孩子：體育老師生病了，這節課上語文……

明明是教體育的，身體素質卻比其他老師都要“差”，不知道這一點是如何做到全國統一的。

之前，教育部體育衛生與藝術教育司王登峰司長在記者會上曾經說：“讓體育老師當班主任，不應該是一個問題，而應該是一種時髦，要保證體育老師的課時，“不要經常被生病”。未來，我們也希望當體育老師開始擠占語數外老師課時的時候，大家也能夠歡迎。”

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