平衡工作與生活非常具有挑戰性，但這必不可少。

通常，工作優先于生活中的其他一切。很多人對事業成功的渴望會迫使自己把幸福放在一邊。創造和諧的工作與生活平衡或工作與生活的融合至關重要，不僅可以改善我們的身體、情感和心理健康，而且對我們的職業生涯也很重要。

什麼是工作與生活的平衡？

為什麼它很重要？

簡而言之，工作與生活的平衡是一種平衡狀态，在這種狀态下，人們将事業的需求和個人生活的需求放在同等重要的位置。導緻工作與生活不平衡的一些常見原因：

• 工作職責增加
• 工作時間更長
• 家庭責任增加
• 有孩子

良好的工作與生活平衡具有許多積極影響，包括減輕壓力、降低倦怠風險和增強幸福感。這不僅有利于員工，也有利于雇主。緻力于為員工提供工作與生活平衡的環境的雇主可以節省成本，減少曠工的情況，并享受更忠誠、更高效的員工隊伍， 提供遠程辦公或彈性工作時間表的雇主可以幫助員工更好地平衡工作與生活。

當制定一個适合自己的時間表時，想想如何在工作和個人生活中取得平衡。工作與生活的平衡并不是指把一天中的時間平均分配給工作和個人生活，而是指在有時間和精力享受個人生活的同時，能靈活地完成工作。可能有些日子工作時間較長，所以在這周晚些時候有時間享受其他活動。

以下是創造更好的工作與生活平衡的八種方法，以及如何成為支持型經理。

1. 接受沒有“完美”的工作與生活平衡

當聽到“工作與生活的平衡”時，你可能會想象在工作中度過非常高效的一天，并提前下班與朋友和家人共度剩下的時間。雖然這看起來很理想，但并不總是可能的。

不要追求完美的時間表，認清現實。有些日子，會更專注于工作，而有些日子會花費更多的時間和精力去追求自己的愛好或與愛的人共度時光。平衡是随着時間推移實現的，而不是每天。

保持流動性，不斷評估自己的目标和優先事項，這很重要。有時，家人需要你，其他時候，需要出差工作，但允許自己随時調整方向，評估自己的需求，是找到平衡的關鍵。

2. 找一份喜歡的工作

雖然工作是一種社會規範，但職業不應該受到限制。如果讨厭所做的事情，就不會快樂。你不需要熱愛工作的方方面面，但它需要足夠刺激，讓你每天早上都不害怕起床。

如果工作讓你筋疲力盡，而且發現在工作之外很難做自己喜歡的事情，那一定是出了問題，你可能在一個有害的環境中工作，為一個有毒的人工作，或者做一份真的不喜歡的工作。如果是這樣的話，是時候找一份新工作了。

3. 優先考慮健康

整體身體、情緒和心理健康應該是主要關注點。如果正與焦慮或抑郁作鬥争并認為治療會有幫助，請将治療加入日程安排，即使必須提前下班或放棄晚上的單車課程。如果正在 與慢性病作鬥争，請不要害怕在困難的日子裡請病假。過度勞累會讓身體變差，也會讓你在未來不得不休息。

把健康放在首位會讓你成為更好的員工和個人。你會減少工作，你會更快樂，更有效率。優先考慮健康不必包括激進或極端的活動。它可以像日常冥想或鍛煉一樣簡單。

4.不要害怕短暫的休息

時不時地切斷與外界的聯系可以讓我們從每周的壓力中恢複過來，給我們空間讓其他想法和靈感出現。暫時的休息可能意味着一些簡單的事情，比如在日常通勤中練習冥想，而不是查看工作郵件。

有名員工過去經常和老闆一起出差，她在做一些與工作相關的事情時，會發現老闆在看小說 當時不明白老闆在讓自己休息和減壓，而員工卻讓自己陷入潛在的倦怠。現在，這名員工采用了同樣的策略。她重申，花時間放松對成功至關重要，并且會讓你在上班時更有活力。

5. 休假

有時，真正的不插電意味着休假并完全關閉工作一段時間。無論你的假期是呆在家裡一天，還是去巴厘島旅行兩周，重要的是抽出時間來給身體和精神充電 。

根據美國旅遊協會開展的《2018 年美國假期狀況 》研究，52% 的員工報告說年底還有未使用的假期。員工們經常擔心休假會打亂工作流程，返回時會有一堆積壓的工作。這種恐懼不應限制你享受該有的休息。

事實是，沒有從工作中抽出應得的時間并不是什麼高尚的事;休息一天的好處遠遠大于壞處。通過适當的計劃，可以在休假時不用擔心給同事帶來負擔，也不用擔心回來後要應付巨大的工作量。

6. 為自己和愛人騰出時間

雖然工作很重要，但不應該是你的全部生活。除了工作外，您是獨立的個人，應該優先考慮快樂的活動或愛好。實現工作與生活的平衡需要深思熟慮的行動。

如果不認真規劃個人時間，将永遠沒有時間做工作之外的其他事情，無論日程安排多麼繁忙，最終都要控制自己的時間和生活。工作忙碌并不意味着應該忽視人際關系。

要認清公司裡沒有人會像愛人那樣愛你或欣賞你，另外，要明白每個人在工作中都是可以替代的，無論你認為工作多麼重要，如果你離開，公司明天不會錯過任何節拍。

7. 設定界限和工作時間

為自己和同事設定界限，避免倦怠。離開辦公室時，避免思考即将進行的項目或回複公司郵件。考慮使用單獨的計算機或電話進行工作，這樣就可以在下班時将其關閉。如果這很難實現，可以嘗試工作和個人平台使用單獨的浏覽器、電子郵件或過濾器。

此外，設置具體的工作時間。無論是居家辦公還是在公司工作，重要的是确定何時工作以及何時停止工作；否則，你可能會發現自己在深夜、假期或周末休息時回複與工作相關的郵件。

8. 設定目标和優先事項（并堅持執行）

通過實施時間管理策略、分析待辦事項清單，削減幾乎沒有價值的任務來設定可實現的目标。

确定工作效率最高的時間，把這段時間用來做最重要的工作相關的活動。避免每隔幾分鐘檢查一次郵件和電話，因為這些都是浪費時間的事情，會破壞你的注意力和工作效率。安排好一天可以提高工作效率，從而在工作之餘有更多的空閑時間來放松。

除了以上8種方法，最近的研究發現，那些成功地在靈活的工作時間之間保持平衡的人，是因為在過去七年中，許多雇主都允許員工在工作時間和工作地點方面擁有更大的靈活。從長遠來看，靈活性可以為雇主帶來回報。展望未來，為了保持競争力，如果雇主想要吸引和留住頂尖人才，就必須想辦法提供靈活的工作選擇。

如何成為支持型經理

為了幫助管理人員更好地支持員工努力實現更健康的工作與生活平衡，提供以下四個建議：

1. 了解員工正在為之奮鬥的目标。并非每個人都有相同的工作與生活平衡目标。與每位員工談談他們的目标，然後确定您可以做些什麼來幫助他們。一些員工可能會受益于每周幾天的遠程工作，而另一些員工可能更喜歡改變他們的日常工作時間表。開放和靈活是很重要的。
2. 樹立一個好榜樣。員工會跟随領導。如果領導不分晝夜地發送電子郵件或在周末努力工作，員工會認為這是對他們的期望。
3. 讓員工知道他們有哪些選擇。雖然雇主通常會很好地向潛在求職者強調他們在工作與生活平衡方面做得很好，但在向現有員工傳達這些倡議時就不能這麼說了。定期與員工讨論他們可以選擇的選項。此外，和準父母們坐下來讨論育兒假的選擇。
4. 保持在最前沿。在新興的工作與生活平衡趨勢上保持領先是很重要的。今天對員工有效的方法在一年後可能不再适用。讓工作與生活平衡計劃保持新鮮，并提供恰當福利。另外，考慮提供工作生活計劃。

工作與生活的平衡對不同的人有不同的意義，因為畢竟我們都有不同的生活承諾，在這個永遠在線的世界裡，平衡是一件非常私人的事情，隻有你才能決定最适合自己的生活方式。

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