近日福州19歲的一個男生，在打完籃球後拿起一瓶冰冷飲一口喝光，然而在喝完冷飲不到5分鐘後，這名19歲男生立即感到了胸悶胸痛不适，雖然被送到了醫院搶救，但是最終還是因為急性心梗救治無效去世。

第一、不要立即吃冷的東西，很多人運動後由于感覺燥熱，喜歡吃一些冷的東西迅速降溫，這樣做自己感覺很舒服，但殊不知有危險，這是因為夏季炎熱，人體血管處于擴張狀态，如果在運動後，馬上喝大量溫度極低的冷飲，這會導緻身體血管收縮痙攣，進而血壓突然升高，會誘發心腦血管意外事件的發生，比如心梗、中風等。

第二、不要立即洗澡，高溫運動後也不要立即洗澡，無論是冷水還是熱水澡，運動後身熱汗多，皮膚血管處于顯著的擴張狀态，皮膚血流增多，回心血量減少。若洗冷水澡，皮膚血管會急劇收縮，回心血量突然增加，血壓上升，對心血管的健康不利。并且運動後身體毛孔舒張出汗，冷水洗澡驟然受寒，容易感冒。熱水澡也不行，熱水會使皮膚血管進一步擴張，出汗更多，會導緻血壓下降等風險，因此，運動後不宜馬上洗澡，應讓身體慢慢涼下來，待心率、呼吸逐漸恢複正常出汗基本停止後，再予溫水洗澡。

第三，運動後不宜讓身體直接吹空調，有些人運動之後為了讓身體快速降溫，喜歡把身體直接對着空調吹，其實這樣做對身體也很不利，高溫運動之後人體會出大量的汗，這時候身體的毛孔會完全張開、散熱，但是如果運動後，立即對着空調吹，由于這些完全散開的毛孔沒有關閉，寒冷的空氣很容易穿透人體，進而容易導緻身體受涼感冒。

1、避開高溫運動，夏季高溫天運動為防止中暑、熱射病等問題，應注意避開高溫悶熱的時段，最好選擇早上六七點鐘或者晚上太陽降下之後，這個時候溫度相對适宜，可以适當的進行一些運動。

2、運動要适度，不少人鍛煉時喜歡大汗淋漓，感覺出汗後十分舒服，但高溫天鍛煉要把握好度。否則容易危害健康，首先出汗過多身體會損失大量水分，一些電解質也會丢失，比如鉀、鈉、鈣、鎂等離子，造成電解質紊亂，其次，短時間流汗過多還會使血容量下降，引起心慌、血壓降低、頭暈頭痛等症狀，所以高溫天運動要适度，建議不要做一些劇烈的運動，已請運動為主，比如散步、慢跑、遊泳等，同時出汗之後注意及時補水。

3、身體出現不适要立即停下來，夏季由于氣候炎熱，運動時要留意身體是否出現不适症狀，出現明顯的胸悶，氣喘，心慌等不适症狀時，應立即停下來休息，必要的時候還要及時就醫。

其實高溫天氣本身就是危害健康的因素，如果大家想要遠離健康風險，除了要不做或者少做上面三件事之外，最好選擇避開高溫适度的運動，畢竟高溫下劇烈運動容易出現中暑，熱射病等問題。

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