滋陰，是一個中醫名詞，指滋養陰液的一種治法。“陰”就如同水，具有柔和、清涼、向下流動的特性，滋潤萬物生長。所以，進入中年之後的女性，日常保健應該多吃具有滋陰功效的食物。那麼滋陰的食物有哪些呢?下面就為大家介紹。

滋陰的食物

1.阿膠

既能滋陰，又能補血。對失眠健忘、眩暈、手足顫動、心悸、鼻腔牙龈出血、幹咳無痰、胎動不安等陰血虧虛型病人有很好的補益作用。

2.枸杞

枸杞有滋陰益壽的功效，對肝腎陰虛造成的腰膝酸軟、頭暈目眩、兩眼昏花、耳鳴耳聾，或肺腎陰虛造成的咳嗽盜汗、虛勞損傷，糖尿病的口幹口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。冬天吃枸杞補腎潤燥，泡水、煲粥、炖湯都很好。

3.幹貝

肉質細嫩，味道鮮美，能滋陰補腎。《本草從新》裡說，幹貝“療消渴”。糖尿病患者常口幹舌燥、多飲、多食、多尿、體重減輕，建議常用幹貝炖湯喝，但尿酸高者慎用。

4.甲魚

甲魚的滋補效果非常好，大家都知道，其實甲魚本身能夠滋陰涼血，屬于清補的佳品，所以對于脂肝養腎有着極大的幫助。非常适合中老年朋友食用，尤其是對于很多陰虛火旺的朋友來說，是非常不錯的選擇。

5.栗子

栗子是堅果類食物之一，中醫認為其具有補腎壯腰的功效，其實應該說男人吃栗子能補腎，而女子常吃栗子的話，則可起到一個滋陰的功效。

6.桑葚

桑葚有滋陰補血功效，能補肝腎之陰。《本草經疏》說，桑葚“為涼血補血益陰之藥”，适用于陰虛火旺的人，冬季容易煩躁上火流鼻血的人，可以多吃桑葚;還有一定的穩定血壓的功效，高血壓患者也可以常吃。

7.銀耳

是民間最常用的清補食品，有滋陰養胃、生津潤燥的作用。尤其對肺陰虛和胃陰虛者，及幹咳無痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉着、頭皮脫屑者最适宜。

8.豆類

豆類中含有豐富的大豆蛋白，鐵質等多種人體所必須的營養素，女性多吃豆類食物可促進雌激素的分泌，延緩衰老，同時豆類還具有滋陰補腎的功效。

9.豬肉皮

有滋陰和潤燥的作用。清代醫家王孟英說：“豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴”。豬肉皮補陰、潤燥、護膚的作用更顯著，春秋季節食用更好。

10.鴨肉

是理想的清補之物，文火久炖，更能讓其中的營養成分煮出。陰虛體質的人，尤其是腰膝酸軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合症患者最為适用。

滋陰的食物主要有哪些?就是以上介紹的10種食物。女性朋友們一定要對滋陰食物有詳細的認識，并且要結合自己的身體狀況來進行選擇，盲目滋補食物會對身體造成一定影響的，這個需要引起重視。

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