無論是自然受孕或是人工、試管嬰兒，在排卵後/植入後，最擔心的就是胚胎有沒有順利“着床”？增加受孕率、幫助着床的5件事情一定要做到，植入後、排卵後可以吃什麼？該如何調适心情幫助着床呢？

1、幫助着床－放松心情、多休息

通常胚胎會在植入後6－10天準備着床，期間最需要做的事情就是放松心情、多休息。雖然沒有研究證實卧床休息對于胚胎順利着床有任何效果，但放松心情及多休息都是必須做的。

2、幫助着床－禁止劇烈運動、性行為

雖然植入後/排卵後不需要特别限制行動，但建議避免高強度運動及性行為，以避免子宮收縮造成胚胎無法順利着床、流産。

3、補充幫助着床食物及營養

鳳梨

排卵後或胚胎植入後吃鳳梨芯有助于着床，這是因為鳳梨含有蛋白酶，以其強大的抗炎特性而聞名。除了能夠減輕炎症相關病症如關節炎的疼痛和腫脹外，也可以減輕子宮内的炎症、幫助增厚子宮内膜，建議于排卵後一周食用。

堅果

含有豐富的硒，硒是一種有助于增厚子宮壁的礦物質，并且有助于胚胎植入。硒還可以作為一種溫和的抗凝血劑，可以增加子宮和卵巢的血流量，這也可能增加受孕的機會。

硒中的抗凝血特性也有助于防止血液凝固。有時，子宮内膜和發育中的胎兒會形成血凝塊，這可能導緻早期流産。阿司匹林通常被推薦給患有多次流産的女性，因為阿司匹林會使血液變薄，并且可以大大降低血栓形成的可能性。

精氨酸、維生素E

由美國婦産科專業期刊懷孕與不孕（Fertility and sterility）在2010年4月發表的一項研究發表維生素E和L-精氨酸是否可增加子宮桡動脈（URA）的血流量、幫助着床。實驗中每天給病人600毫克維生素E，發現72%的患者提升了子宮桡動脈（URA）的血流量，52%的患者增加了子宮内膜厚度。每天給予L-精氨酸6g，發現89%的患者提升了子宮桡動脈（URA）的血流量，67%的患者增加了子宮内膜厚度。

建議補充劑量

精氨酸：每天500－1000mg

維生素E：每天10－20mg

黃體素（孕酮）

黃體素又稱為胚胎的守護神，植入後如出現出血等狀況需要安胎，可以醫院就診，醫生根據情況開黃體素。

葉酸

葉酸是從備孕期間到懷孕最重要的營養之一，母體内葉酸充足能預防寶寶出現腦神經缺陷等問題，建議每天補充0.4－0.8毫克。

4、注意身體變化，但保持平常心

開獎前可以注意自己是否有懷孕的症狀，例如嗜睡、尿頻、乳房腫脹等，但是盡量避免過于在意懷孕症狀，因為這可能造成身體産生壓力荷爾蒙-腎上腺素和皮質醇，當這兩種荷爾蒙過高時，會防止受精卵着床。

5、在正确時間驗孕

在植入後的最初幾周，hCG水平每48-72小時翻一倍，在排卵後7-10天，孕婦的hCG水平将高達50 mIU / ml。

建議可以在排卵後7-10天開始測試，如果在早期測試時測試結果為陰性，則是因為hCG水平非常低，等待3天，然後再次測試。太早驗孕會因為HCG過低而驗不到，這些緊張、失望的情緒也可能影響着床狀況，因此，建議在正确的時間驗孕，并不需要特别早測試。

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