我們都知道更年期這個詞，很多女人都害怕面對。女性朋友一生可以說離不開月經，女性朋友在進入更年期的時候會出現一些症狀，但是女性朋友也因此不要影響自己的身心健康，更年期是正常的生理現象，要知道生理性更年期是卵巢功能自然衰退的結果，這也意味着絕經後婦女的健康狀況對其整體生活質量存在一定的影響，女性到了中年在絕經前會出現哪些症狀呢？今天就一起來了解一下。

絕經之前，身體會有這些前兆是你要知道的

1、晚上睡眠不好

失眠可以說是更年期比較明顯的表現。無論白天還是晚上，身體總是容易出汗，甚至出汗很多，晚上的睡眠條件也不好。在一般健康狀況下，這些問題不會莫名其妙地出現，究其原因，其實與女性體内激素分泌失衡有關。如内分泌失調，女性會有異常反應、心悸、失眠、出汗等症狀。

2、易怒

如果容易無緣無故發脾氣，會發現很難控制自己的脾氣。這與内分泌失調也有很大關系。人體新陳代謝異常，引起失眠，脾氣暴躁也是合理的。女性朋友也不要太擔心，适當地發洩也可以，但是頻繁的壞情緒是有害健康的。

3、手腳麻木，關節痛

長時間體内激素失衡，容易引起神經系統紊亂，很多女生會感到四肢麻木。随着更年期的到來，更年期女性激素指數下降，會加速鈣和骨的流失。關節痛也是一種常見而明顯的表現，每個人的身體素質不同，關節疼痛的程度也不同，有的人全身酸痛，有的人隻是個别關節有點痛。

4、月經量的變化

月經量的變化當然是最明顯的迹象。絕經前一年，如果慢慢發現月經開始不準時，周期不規律，或者每兩三個月才來一次，而且量越來越少，那就要注意了。這時，如果你已經過了45歲，你首先應該認為這不是婦科問題，而應該是更年期後的絕經。

絕經期的到來，女性該如何調整呢?

1、正确認識更年期

我們應該知道，雖然更年期即将到來，但并不意味着更年期會變老。我們應該對更年期有一個正确的認識。這隻是一種正常的生理現象。我們應該以冷靜和理性的态度對待它。隻要你能找到自己感興趣的東西，培養自己的愛好，保持自己健康、積極、樂觀，就可以好好度過更年期。

2、經常鍛煉

如果發現自己即将進入更年期，可以堅持鍛煉，依靠鍛煉增強體質，延緩器官衰老，增強骨骼的力量，降低患骨質疏松症的風險。而堅持鍛煉還能促進血液循環和新陳代謝，幫助身體排毒，保持良好的精神狀态。

3、膳食雌激素補充劑

雖然我們身體的雌激素正在慢慢減少，但我們可以通過日常飲食來補充，比如豆漿、鹌鹑蛋等食物。如果想靠食用保健品來補充雌激素，就要謹慎了，如果服用不當，可能導緻内分泌失調。

4、更多的鈣

由于雌激素減少，鈣流失快，應及時補鈣。我們可以通過飲食補充鈣，也可以曬太陽，促進鈣的吸收，強健骨骼。也要多鍛煉以增強骨骼的力量。

5、保持好心情

在生活中，如果你發現自己的情緒波動很大，就必須控制自己的情緒，在生活面前盡量保持好心情，隻有這樣才能保證心情愉快，有利于人體激素的分泌和代謝。也可以用更平靜的心情面對即将到來的更年期。

綜上所述，中年女性身體的這些變化，意味着女性身體正在老化，也是絕經前的一些症狀，這是來自身體的預警，這時候女性朋友要調整心态。其次，建議女性調整生活習慣，多吃豆制品，幫助平衡體内激素平衡，減少可能出現的不良反應。

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