提起濕氣大家應該都不再陌生了，所謂“千寒易除，一濕難去”，由于現代人的作息時間不規律，不冰箱等現代産品的出現打破傳統的應季特點，濕氣纏身成了很多人尤為苦惱的事情。

在導緻人體生病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫最怕的就是濕邪。其他的都好說，例如寒、熱，寒則溫之，熱則寒之；風則驅之，燥則潤之，暑則清之。而濕邪不同，用燥濕的方法，十有八九會傷了津液，濕邪依然存在，且濕是最容易滲透的，總是要與别的邪氣“狼狽為奸”。當濕氣遇到寒氣就成了寒濕，濕氣遇到熱氣則成了濕熱，濕氣遇到風則成為風濕，而濕氣在皮下，就形成了肥胖。這也就是為什麼現代人的病那麼複雜，那麼難治。

1.看大便

如果大便不成形，長期便溏，必然體内有濕。如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體内有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特點。如果不便于觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦幹淨了。但體内有濕的人，一張手紙是不夠用的，得多用幾張才行。

如果有便秘，并且解出來的大便不成形，那說明體内的濕氣已經很重很重了，濕氣的黏膩性讓大便停留在腸内，久而久之，糞毒入血，百病蜂起。

中醫裡講，脾虛則便溏，中國人本應以五谷雜糧為主食，現在反以肉食為主了，葷素搭配極不合理，長期這樣，傷害的是脾胃，脾是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體内堆積。所以，大便不成形意味着脾虛，也意味着體内有濕氣，體内有濕氣，是現代人健康的最大問題。

2.早起精神狀态

如果你每天早上7點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西纏着，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在裹着，讓人懶得動彈，那麼，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷自己體内濕氣很重。中醫裡講“濕重如裹”，這種被包裹着的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿着一件洗過沒幹的襯衫似的那麼别扭。

3.看舌頭

中醫裡講：舌為心之苗，又為脾之外候，它能敏感地反映出人體寒熱。如果體内寒熱均勻，那麼，我們的舌頭應該是淡紅而潤澤的，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，幹濕适中，不滑不燥；如果舌苔過于白，滑而濕潤，那說明體内有寒；如果舌苔很粗糙，或者很厚、發黃帶膩，那說明體内有濕熱；如果舌頭赤紅無苔，那說明體内已經熱到一定的程度了。

4.看手指月牙

正常的月牙占整個指甲蓋的1/5左右，如果遠遠不及1/5，那說明我們體内有寒，如果遠遠超過1/5，那說明我們體内有熱。正常的月牙應該是奶白色的，越白越健康。每個指甲的根部都有可能出現月牙，但是，它們的含義卻不一樣。一般來說，健康之人的拇指和中指應該出現月牙。拇指通于肺，中指通于心，這兩個指頭上的月牙正常，就說明我們的身體寒熱比較适中，不會有什麼大的健康問題；小指上一般沒有月牙，如果出現月牙，說明腎中有熱。當然，也有人說：“我10個手指頭都沒有月牙。”這還得區别看待，如果是從小沒有，這說明你是寒性體質；如果是以前有現在沒有，那說明你體内寒氣較重，平時需要多做祛濕的工作了。

1.多吃薏苡仁紅豆粥

多吃薏仁和紅豆薏仁與紅豆都是沒有什麼味道的藥材，兩者搭配煮水，或是熬粥，都能有效去除體内濕氣，尤其是經常水腫的人，更應該多吃點。此外，還可以選用茯苓、淮山、黨參、陳皮加瘦肉或者豬骨等，一同用來煲湯，或者煲成粥、煮水喝，同樣可以起到利尿、除濕的功效。不過，這兩種方法都有利尿的作用，尿頻的人不宜多用。

2.少吃鹽，多健脾

“重口味”容易吸引濕氣，因為鹽太重會加重脾胃負擔。所以，平時飲食要少吃多鹽食物，多吃一些流質和五谷類食物。

3.巧妙利用姜

姜不僅是調味品，還有不可替代的藥用價值。經常喝點兒熱騰騰的姜湯可以将體内的濕氣逼散出來，帶全身發汗後，症狀會有所緩解。“冬吃蘿蔔，夏吃姜”是有一定科學道理的。

另外，平常要注意保暖，切勿貪涼。

專家教你健脾化濕

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