“學霸”

校園裡讓人既熟悉又陌生的群體

說熟悉，因為每個人的身邊有那麼幾個學霸

說陌生，因為很多人空有一顆想要成為學霸的心

卻從未真正去嘗試、體驗

成為别人眼中學霸是什麼樣子

今天，雲南長水（衡水）實驗中學

帶你體驗長實學霸的24小時

看看他們的一天都是如何度過的

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合理作息是一切效率的基礎

雲南長水（衡水）實驗中學

堅持管理精細化、科學化

倡導“合理作息是一切效率的基礎”

将學生的一天拆分出

學習、休息、娛樂、運動的時間

并進行科學、合理地安排

“8＋1”小時睡眠時間

由生活老師全程看護

15小時學習生活時間

由導師全程參與管理

看似滿滿當當的時間表

卻充分保持規律且科學的作息

這不僅能讓人精神一整天

更在有限的時間内增多有效的時間

學霸的碎片化學習

雲南長水（衡水）實驗中學的精細化管理，幫助每一位學生都能養成良好的學習習慣，但是對于那些高度自律、學有規劃、學有方法的學霸來說，精細化管理更多是給予他們能夠自由支配的時間，去做時間的主人。

1學會取舍

學會思考每天的時間安排是否合理，知道自己的時間花在哪裡，是否在一些看似緊迫但不重要的事情上消耗了太多的時間和精力，确保自己一直都在做最重要的事情，實際上也就是确保了自己的時間一直都在被高效的利用。

◆ 既緊迫又重要的事，馬上去做

◆ 重要但不緊迫的事，抽時間也要做

◆ 緊迫但不重要的事，能不做就不做

◆ 既不緊迫也不重要，想做也不要做

2力所能及的事情一定要做好

保證自己的學習效率，就要多做和自己水平相适應的題目，既有成就感又能提高自己的解題能力，太簡單的題目不要去做，太難的題目也不要去做。

利用好午休前15分鐘，如果精神狀态較好，則可以适當增加思考的強度，尤其是一些需要理解記憶的内容，可以在睡前進行回顧和複習，比如熟悉解題方法、消化難點知識。

3根據不同内容的學習特點來安排時間

◆ 晚自習——“黃金時間”

◆ 大課間——“低質時間”

大課間是一天中學習質量與效率開始降低的時間，在這個時間段頭腦需要進行适當休息與消化已學知識，無法進行再深入的思考，非常适合進行不需要大量思考的低強度學習任務，例如進行課外閱讀、英語書寫練習、整理錯題本、摘抄積累本。

◆ 晚睡前30分鐘——“反饋時間”

晚睡前30分鐘是一天中最适合記憶回顧的時間之一，适合進行對白天所學知識方法的總結、分析錯題的原因、反思今日學習計劃執行情況、思考下一階段自己努力的方向。

◆ 晨讀——“積累時間”

晨讀是一天中頭腦清醒且高效的時間，适合進行背誦記憶類的學習任務，例如鞏固英語單詞、背誦語文古詩詞、熟悉作文素材、背誦知識點。

在緊張的學習氛圍下

雲南長水（衡水）實驗中學的精細化作息

讓每個學生的學習和休息時間都得到了保障

但同樣的作息表

學霸們卻有着更加精細且高效的時間規劃

他們不是學習機器

而是時間的真正掌控者

他們好成績的背後

是抓住每分每秒，是24小時隻争朝夕

日複一日的堅持，才有突破的可能

不厭其煩的自律，才有蛻變的奇迹

加油吧！也許下一個學霸就是你！

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