生活水平大大提高的同時，諸多“富貴病”也随之出現了，血糖問題就是其中很普遍的一種。對于糖友們來說，平時吃東西可能都是小心翼翼的，生怕吃了什麼糖分高的食物，引起血糖升高。在多數人看來，甜的食物需管住嘴，不甜的就不礙事，殊不知有些水果雖吃着不甜，但含糖量卻不低，糖友若是管不住嘴，可能血糖或會飙升，快看看下面幾種水果有你常吃的嗎？

哪些水果吃着不甜，含糖量卻很高？

百香果是現在很多人愛吃的一種水果，雖然外殼硬，但裡面有很多果肉，用來泡水喝或者搭配其他食物吃，都能增添不少口感，嘗起來味酸，但其中含糖量卻不低，不适合血糖過高的人進食。

提子酸酸甜甜的，其中含有豐富維生素C，皮裡面也有抗氧化的物質，經常吃點能幫助延緩衰老，但提子的糖分也不低，而提子又很小，若一次性忍不住吃了一串，可能熱量也非常高，這對于控糖是很不利的。

人參果中含有的糖分也不低，糖友也應少吃，可能很多人都是因為西遊記中提到了人參果才買來吃的，但它并沒有什麼神奇的好處，可能有些人吃過後也并不喜歡這種口感。

山楂吃起來特别酸，有助開胃，胃口不好的人平時吃點是很好的，但山楂中的含糖量比百香果和人參果都要高，糖友别被它特别酸的口感迷惑了，若是經常吃山楂，血糖或許難以得到很好的控制。

猕猴桃吃着也是酸酸的，但它的升糖指數卻超過了50，雖然不是非常高，但也是屬于進食就容易引起血糖上升的水果，糖友們也應少吃。

這幾種水果都是吃着不甜但糖分很高的，糖友們需管住嘴，不過有些水果中的糖分不多，吃着蠻甜的，對于擔心糖分高的人來說，适當吃點是不會影響到血糖水平的，也不容易發胖，例如木瓜、草莓和甜瓜，或者是糖不多吃着微酸的像柚子、楊梅、檸檬等。

抛開水果中的糖分來說，糖友懂得如何正确地吃水果，對于控糖是有一定的好處的。糖友每天吃水果的量，盡量要控制在200克以内，吃水果的時間選在兩餐之間為宜，就可避免攝入其他高熱量高糖分食物，還能增強飽腹感，不建議在餐後吃，以免影響到餐後血糖水平。

有些糖友可能擔心自己吃錯，索性就用蔬菜來代替水果，但水果和蔬菜中的營養不完全等同，隻吃水果或隻吃蔬菜都不是太好，建議水果和蔬菜均衡的搭配。如果血糖波動比較大，可以暫停吃水果，可以用番茄或小青瓜代替。

綜上所述，食物甜不甜是不能隻憑吃起來的口感來判斷的，以上幾種水果雖然吃着不甜，但糖分卻不低，糖友們别被味覺迷惑了，再喜歡吃也要管住嘴，以免血糖飙升。此外，像米飯饅頭面條這樣澱粉含量多的主食也不能吃太多，可多吃些粗糧，平時也要适度運動。

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