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運動後吃什麼好

生活 更新时间:2025-01-29 11:19:55

運動後吃什麼好?可以進食流質食物,運動之後可能會丢失水分和電解質,會有口渴以及肌肉酸痛的感覺,建議吃果汁、粥、湯,含有比較多水分的水果和蔬菜,可以提供水分和維生素,幫人體補充能量,但是一定要進食溫熱的食品,不能吃過于涼以及太多大量的流質,否則會加重消化系統的功能,下面我們就來說一說關于運動後吃什麼好?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

運動後吃什麼好(運動後吃什麼東西好)1

運動後吃什麼好

可以進食流質食物,運動之後可能會丢失水分和電解質,會有口渴以及肌肉酸痛的感覺,建議吃果汁、粥、湯,含有比較多水分的水果和蔬菜,可以提供水分和維生素,幫人體補充能量,但是一定要進食溫熱的食品,不能吃過于涼以及太多大量的流質,否則會加重消化系統的功能。

也可以補充含有蛋白質的食物,能量消耗會感到疲憊,可以補充含有蛋白質的營養成分,如瘦肉、魚和雞蛋等等。

還可以補充含鉀的食物,如土豆、香蕉、橘子、橙汁、葡萄汁等,都含有豐富的鉀元素和維生素B、C,也可以消除疲勞。

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