今年的寒假很不一樣，非常不一樣！

每次想着要開學了，寒假又“充值”了。這個格外漫長的寒假，如何在居家的同時，又能保持學習的效率呢？特殊時期，互聯網又開始發揮作用了。

但語、數、外……一天N門網課，家長們在為“停課不停學”的安排倍感欣慰之餘，也開始為孩子的視力“捏把汗”。

省人民醫院預防保健科科長、副主任醫師沈婷，作為一位眼科醫生，她有很多話要對電子屏幕前的大朋友、小朋友們說。家長們，不妨了解一下哦！

準确使用電子産品

1

使用網絡授課，嚴格按照學校制定的作息制度，不應連續看電子産品30分鐘以上。

看電腦屏幕時眼睛2 保持一臂遠，視線保持微微向下。，視線保持微微向下。

3

保證環境燈光亮度，室内燈光亮度與屏幕亮度差異不要太大，可适當增加屏幕顯示的對比度。

4

使用電子産品時适時多眨眼，不需要看顯示内容時可眨眼、輕輕轉動眼球休息。

5

覺得有眼部不适時，不要揉眼、揉口鼻，特殊時期要注意防護，及時洗手。如有眼幹澀不适，兒童也可适量使用人工淚液，推薦不含防腐劑的玻璃酸鈉眼藥水如海露。

沈婷醫生為杭州長江實驗小學首開新學期第一講《特殊時期巧護眼》

閱讀保持好習慣

除了網絡學習，平時的作業閱讀中，同學們也要注意：

1

記住用眼的國際20-20-20原則，閱讀書寫20-30分鐘後，要看遠（20英尺，6米）至少20秒鐘以上，可以在5到10分鐘左右。

2

保持正确的寫字閱讀姿勢。牢記“一拳一尺一寸”，以及正确的握筆姿勢。即使是休閑時看書，也不要随意趴着、躺着。身正即心正，才能即保護好眼睛，又保證學習效率。

3

保證良好的室内照明。日間環境光線充足時，可以不開燈。使用台燈時同時開房間大燈，台燈從左側照明（“左撇子”反之）。

4

鉛筆不要太細，保持紙面整潔。如果使用打印文檔學習，需盡量保證打印清晰。

5

保證足夠的戶外活動。戶外活動的重點在“戶外”，陽光是最好的預防近視的良方。在疫情特殊時期，可以在陽台、窗台、家中花園等處“不出門”地曬太陽，在做好保暖下要将窗戶打開接受自然光。

戴OK鏡要注意這些

1

如果近期出現輕度感冒發燒等，比如打噴嚏、流鼻涕、鼻塞流淚等症狀，務必暫停使用OK鏡。如有眼紅、眼痛、異物感、流淚等不适症狀，請及時咨詢醫生或就診。

2

特殊時期可以暫時停戴，或延長複診時間。

3

務必做好鏡片、手、鏡盒、吸棒等清潔衛生盒護理工作。即使在家不出門，摘戴眼鏡前也一定要嚴格按步驟洗手。

4

保持常規戴鏡時長8-10小時，不要長時間戴鏡睡覺超過12小時。

5

鏡片如到期，在1.5年以内，佩戴無不适症狀、日間視力正常，短期可适當延長使用時間。

6

不能用生理鹽水等代替護理液保存鏡片，沖洗鏡片不能用自來水代替。

引起孩子近視的因素有很多，很多都還是現代醫療未知的，有些是目前還不能解決的可能與個體體質有關的原因。無論如何，我們可以在我們力所能及做到的方面，踏踏實實地做好，一起努力，保護孩子的眼健康。

因突發事件或眼睛不适，還是要及時就醫，千萬不要因為恐慌疫情而耽誤病情。來院就診，記得全程佩戴口罩，同時提醒孩子不要随意觸摸醫院各類檢查設備和儀器。院内各處均配備免洗手消液，觸摸後及時消毒手部。

最後敲黑闆，孩子在家注意：勤洗手、不揉眼、多看遠、曬太陽，宅家保持運動習慣，營養均衡，不挑食、不偏食，充足睡眠，勞逸結合。讓我們來一個快樂健康的寒假吧！

責編：劉倩

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