那麼，如何停止精神内耗呢？首先，要學會“斷”。
在你以往的經曆中是否有一個人讓你痛苦不堪？這種折磨是來自精神上的，幾乎讓你痛不欲生。其實，人的痛苦大多是來自于人際關系，越是親密的關系帶來的痛苦越深——他人即地獄，魔鬼在身邊。所以，要想擺脫這種痛苦，就要從源頭把他給斷了。也許你已經無數次想斷掉，但是因為各種原因：沉沒成本、血緣關系、感情羁絆... ...你總是狠不下心，下不了手，這種進退兩難的折磨讓你痛苦不堪，這時候就要學會“及時止損”，遠離這個人，讓他從你的生活裡消失，也許你會說，這樣人是斷掉了，但你還是會難受，看不見人，記憶卻更清晰了，更加控制不住思緒。
所以，接下來你要“斷念”！有一個小方法很好用，你不妨試試:上帝視角——想象自己的腦子一分為二，一半會陷入過去的痛苦情緒裡，另一半就在旁邊做一個“觀察者”，觀察情緒從哪裡來，要到哪裡去，以及要幹什麼，漸漸地，你就會從混亂的思緒裡，找到源頭，擒賊先擒王！控制了源頭，腦子也會慢慢的靜下來，你會感覺到有一點奇怪，但内心似乎變得平靜，經過反複的聯系你會明白：過去的事情已經過去，現在的你已無力回天，此刻能做的就是活在當下，做好眼前的這件事，未來能活成什麼樣，不是由過去，而是由當下決定的，由當下這一刻的行動質量決定的，于是你整個人會進入一個“心流”的狀态，沒有雜念，隻想做好眼前的事情，越忙反倒精神頭越足，感覺每天都過的很充實，很鮮活。
做到“斷”，恭喜你已經離精神内耗越來越遠了，但是稍加松懈，又會回到過去的情緒裡，所以接下來就是第二步——變。
改變一切能改變的，比如換個工作，接觸一些不同的人；改變原有的生活方式，結交不同的朋友；換個思維方式，打破原有的思維框架；增加一些運動，培養個新的愛好... ...盡可能的改變原有的一切，從過去的泥沼中跳出來，去接觸陽光向上的人與事。
漸漸地你會發覺：已經走出精神内耗的漩渦，長成了更好的自己，未來也會收獲更好的人生！
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