大家好，今天我們分享七個絕妙的大力射門技巧訓練方法，希望大家喜歡!

今天我們将展示七種練習，它們将幫助你在射門時獲得更大的力量,由易到難，循序漸進,下面我們正式開始：

腳背擊球

要打上力量，我們首先要掌握基本的大力射門技巧，這需要我們轉動我們的腳踝，用我們的腳背擊球。

擊打球的中心位置。

圖2-擊打球的中心位置

開始訓練時可以用腳背将球輕輕踢向牆壁或者球門。

圖3-将球踢向牆壁

這樣重複訓練有助于我們鍛煉發力所要用到的肌肉。

圖4-鍛煉肌肉

标志盤射門

當我們第一次學習大力射門技術時，我們可能會發現我們的腳趾經常會卡在地上。

圖5-腳卡在地上

這是因為我們還不能很好地轉動我們的腳踝。

圖6-不能轉到腳踝

所以如果我們剛剛開始練習，把球放在一個标志盤上可能會有幫助。

圖7-球放在标志盤上

這将使我們的腳趾和地面之間有更多的空間，意味着用我們的腳背擊球會更容易。

圖8-更多空間

一旦我們對自己的技術有了信心，我們就可以把球放回地面繼續練習。

圖9-有信心後放在地上

鍛煉支持腿

射門中的很大一部分力量其實來自支撐腿。

圖10-支撐腿的力量

當我們擺動我們的腳穿過球時，這條腿支撐着我們整個身體的重量。為射門提供力量基礎。

圖11-支撐身體力量

所以當我們第一次學習大力射門時，支撐腳堅實有力會很有幫助。

圖12-有力的支撐腳

這将幫助我們更快地鍛煉肌肉，并幫助我們學習如何站穩。

圖13-更快鍛煉肌肉

用多個球或者一堵牆

射門練習中最糟糕的事情之一就是撿球，不要誤解，盡管這對健身很好，但不是一種非常有效射門練習方式。

圖14-不是有效的鍛煉方式

因此，如果可以，我們要麼找到一個地方能将球反彈，要麼我們使用多個足球，這樣會讓我們更有效率。

圖15-和牆對練

球不需要多貴，牆也可以隻是籬笆或長凳的一邊。

圖16-不需要買太好的球

唯一真正重要的是，我們要找到一種方法，可以反複練習我們的技巧，這樣我們才能提高得更快。

圖17-反複練習

我們當然可以用一個球來提高你的射門能力，但這隻會花更長的時間，因為我們不能得到很多訓練。

10碼射門訓練

将球放在離球門約10碼的地方，然後使用大力射門技術射入球門中心。

圖18-離球門10碼

一開始隻需要專注于正确的技巧，不需要太多發力。

圖19-專注正确技巧

然後随着我們的提高，我們可以逐漸開始加大力量。

圖20-逐漸加大力量

要盡可能壓低球并減少旋轉。

圖21-減少旋轉

12碼射門挑戰

一旦我們掌握了基本的技巧，我們就可以開始練習準确性，并在運動中擊球。把球放在離球門12碼的地方，或者大概在罰球點的位置，然後在離每個門柱2碼的地方放一個标志盤。

圖22-門前12碼

這樣可以将球門角标記出來，以方便練習，練習時我們把球撥到一側，然後用力将球射入球門角。

圖23-撥球射門

看看10次中有多少次我們可以準确地命中球門角，随着技術提高，我們可以逐漸開始把球往後挪。

圖24-逐漸後移

直到離球門超過18碼。

圖25-超過18碼

接球射門

當然，在一場真正的比賽中，我們通常不會有時間慢慢觸球射門。

圖26-沒有時間射門

大多數情況下，我們必須迅速接到球，把它從我們的腳下撥開，在防守隊員到來之前完成射門。

圖27-快速完成射門

在這個練習中，我們站在靠近18碼的頂部，然後讓一個朋友或隊友從不同的角度将球傳給我們。

圖28-将球傳給我們

當我們接到傳球後，将球觸到離我們身體幾英尺遠的地方，然後我們快速銜接下一次觸球用力将球擊向球門邊角。

圖29-快速銜接

剛開始的時候，告訴隊友，讓球盡量好控制一點。

圖30-給一些容易的球

然後随着我們的提高，逐漸增加難度。

圖31-逐漸增加難度

近門柱挑戰

把球放在離其中一根球門柱10碼遠的地方，然後讓守門員站在離柱子幾碼遠的地方。

圖32-近門柱10碼

開始時自己先撥球。

圖33-自己撥球

然後大力低射近角入網。守門員則全力撲救。

圖34-大力低射近角

如果我們覺得這個技巧太過簡單，可以把球挪遠一點。守門員也不應該在比賽開始前就覆蓋整個近門柱，這完全違背了訓練的目的。

圖35-不要開始就覆蓋近門柱

同時，建議我們兩隻腳都要練，這樣我們就可以成為一個緻命的雙腳球員。

圖36-雙腳都要練

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