抑郁症的表現你中了幾條?随着社會節奏不斷加快，工作壓力逐漸增大，有些人長期承受着巨大的壓力，甚至有時候感覺喘不過氣，長期壓力過大，不懂得釋放，往往就會造成心理問題，我來為大家科普一下關于抑郁症的表現你中了幾條?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

抑郁症的表現你中了幾條

随着社會節奏不斷加快，工作壓力逐漸增大，有些人長期承受着巨大的壓力，甚至有時候感覺喘不過氣，長期壓力過大，不懂得釋放，往往就會造成心理問題。

最近幾年我們身邊患抑郁症的人數越來越多，不論是壓力過大的上班族/學生，或者産後的媽媽等都可能會遭受抑郁症的困擾。

當出現抑郁症時，你的生活往往都是灰暗的，看不到任何光芒，而這類人群也會有一些共同特征，尤其是這幾句“口頭禅”，經常會挂在嘴邊。

當出現輕度抑郁症的時候，往往就會過度地壓抑自己，甚至感覺看不到任何希望，對這個世界充滿了怨言，有時候感覺社會特别不公平……

我是一個沒用的人

對于患有輕度抑郁症的人群往往會自我否定，即使在某件事情上已經做得非常完美，仍然看不到自身的價值，并且意味着貶低自己，認為自己是一個沒有用處的人，在平時也會經常向别人訴說，我太沒有用了，而這類人群往往就是非常自卑的，說不定已經飽受了抑郁症的困擾。

我快要煩死了

對于出現輕度抑郁症的人群，往往抗壓能力比較弱，稍微遇到一點小事情就會非常煩躁，甚至會因為一些小事情躲在自己的角落中，無法順利排解。患有輕度抑郁症的人會這樣煩死了，這句話挂在嘴邊，而且會将自己長期處于抑郁當中，往往把所有的事情都往壞的方面想，讓自己的情緒更加低落。

都是我不好

我們身邊患輕度抑郁症的人往往會将錯誤包攬在自己的身上，甚至認為是自己不夠完美，所以連累了大家這類人群，不但沒有自信心，而且心理負擔也比較重，時間長了勢必會遭受抑郁症的困擾，希望你能積極進行調整。

過得好沒意思

輕度抑郁症的人群往往會發現黑暗的一面，看不到正能量的一面甚至認為自己沒有任何意思，生活也沒有了光芒，整日渾渾噩噩，遇到一點傷心的事情就會讓自己更加消極，當你經常表示沒有意思的時候，一定要引起高度重視。

我要是死了，你們就能輕松了

輕度抑郁症的人在生活中總是害怕自己會連累身邊的人，所以經常會有輕生的念頭，甚至認為自己離開了身邊的人會更加輕松，如果出現這樣的想法，一定要及時咨詢專業人士，也要想想自己的父母，并且多突破自己，畢竟想要破繭而出還是需要靠自己。

首先，一定要調整好自己的心态。當出現輕度抑郁的時候，會感覺非常自卑，但是也不會完全陷入自卑狀态之中，此時一定要調整好自己的心态，多發現正能量的一面，保持樂觀的情緒更有助于破繭而出。如果自己無法突破，那麼就要尋求專業的幫助，這樣才能避免意外情況的發生，也能減少一部分痛苦。

其次，多參加社交活動。出現輕度抑郁症的人往往會躲在自己的世界中，不願意與任何人交流，甚至覺得沒有意思，但是此時一定要逼迫自己多接觸一些社交活動，能夠發現社會的美好，讓你對生活充滿了希望。比如多和自己的父母以及朋友進行溝通，能夠讓他們理解自己的痛苦，幫助他們慢慢走出陰霾。

最後，多進行體育鍛煉。相關調查發現每天堅持适當的運動，能夠讓人的心情變好，并且運動的時候也能釋放壓力，尤其是長期處于高壓之下的人，每天進行适當的運動更有助于擺脫抑郁症的困擾，也有助于破繭而出讓你收獲更多的快樂和幸福。

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