有哪些能防曬的食物?據氣象部門天氣預報我市即将告别涼爽，今天小編就來聊一聊關于有哪些能防曬的食物?接下來我們就一起去研究一下吧!

有哪些能防曬的食物

據氣象部門天氣預報

我市即将告别涼爽

迎來晴熱天氣的回歸

三天内中心城區最高溫

可能升至36℃

8月29日，天氣晴好，市民在漢口江漢路上逛街。記者詹松 攝

協和醫院皮膚科馮愛平教授

揭秘這幾個曬黑真相

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人為什麼會曬黑？紫外線是真兇

皮膚曬黑，受很多因素的影響，最為主要是日光紫外線。日光紫外線對皮膚的損傷不單是曬黑，還有曬傷，長期光老化對皮膚損傷更大。但在實際生活中，人們更多的隻是關注曬黑。

紫外線到達真皮淺層，真皮細胞産生反應性炎症，所以皮膚會發紅，出現紅斑。皮膚發紅的同時，它會影響表皮中的一個細胞——黑色素細胞中的酪氨酸酶的活性增強，産生更多的色素顆粒，這樣才有皮膚曬黑。

日光中的紫外線有三個波段，按ABC分為UVA、UVB、UVC。

夏季、晴天或雪天，前兩種紫外線都較為強烈，UVB容易被雲層、玻璃、衣服、雨傘等阻隔，而UVA無孔不入。UVC多數在大氣層被臭氧吸收了，到不了地球。“所以大晴天和陰天裡我們要防的是紫外線UVA及UVB，它們對人體皮膚的傷害比較大。”

有些食物和藥物使皮膚黑上加黑

引起皮膚曬傷或者曬黑的食物，主要是帶色素的食品，比如各類青菜，人吃進帶顔色的蔬菜後，會吸收更多的紫外線，加重皮膚的損傷。

紫外線的第二個幫兇是有光敏作用的藥品。這些可以産生光敏作用的藥品進到體内後，如果不避光就容易導緻皮膚光損傷、光老化、光過敏。“說明書中強調‘避光保存’的基本都是有光敏作用的藥品。”馮愛平教授舉例說。

青菜天天要吃，治病的藥也不能停，那怎麼對付這些皮膚曬黑加速器呢？馮愛平教授建議：

第一，做好物理防曬，隔斷陽光照射；

第二，可以服用一些抗氧化劑，減少紫外線的損傷，包括益生菌，也包括含具有抗氧化作用的維生素C、維生素e、煙酰胺，這些東西也可以減少光的損傷。

室内防曬多洗臉

室内要不要防曬，有兩個極端的觀點。一種是認為室内曬不到太陽，不用防曬；另一種認為室内有偏光透進玻璃，因此也要用防曬指數高的防曬霜。

“這是兩種具有普遍意義的錯誤觀點。”馮愛平教授告訴記者，電子産品是有輻射的，但紫外線沒有室外那麼強，電子産品産生的磁場會造成粉塵、電磁性物質投到臉上。

馮愛平教授建議，與電腦、手機、打印機等電子産品接觸較多時，需要每過兩三個小時就去用清水洗洗臉，洗掉臉上的塵埃，也就是洗掉輻射的影響。洗臉之後，塗抹潤膚霜或者防曬系數比較低（15以下）的有抗氧化作用的化學防曬霜，這樣可以起到一定的對皮膚的防護作用。

最好的防曬也是最簡單的

一副墨鏡、一頂寬邊帽、一把遮陽傘，這個傳統三件套就是馮愛平教授推薦的硬防曬。

馮愛平教授認為，防曬霜不适合皮膚敏感的人，另外，塗防曬霜容易堵塞毛孔。“所以，臉上防曬，我不太建議用防曬霜。”

長江日報出品采寫：通訊員聶文文 記者田巧萍

來源： 長江日報

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