老年骨質疏松中至少有一半的患者沒有出現任何症狀，大都是發生骨折之後才知道自己是一名骨質疏松患者。骨質疏松嚴重危害健康，那麼吃什麼食物鞥改善呢？
骨質疏松吃什麼
1.海帶
海帶含有豐富的礦物質，每100克的海帶中就含有1100毫克的鈣。此外，海帶還含有豐富的褐藻酸鈉鹽，有助于預防白血病以及骨癌。
2.牛奶
常喝牛奶，可以獲得蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水等六大營養素，不僅可以減少骨礦物質的流失，有利預防骨質疏松症，而且還能增強體質，提高生活質量。
3.動物骨頭
動物骨頭有80%以上是鈣，平常多喝骨頭湯能補充豐富的鈣質。豬骨頭湯的時候，滴入少許的醋，能促使骨鈣溶出，增加人體對鈣質的吸收利用。
4.芝麻醬
芝麻醬富含蛋白質、氨基酸等，經常食用對骨骼、牙齒等都有益處，并含有大量油脂，有很好的潤腸通便作用。
5.海參
海參，人稱之為“海人參”，因補益作用類似人參而得名。海參含鈣量豐富，膽固醇極低，為一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。加上其肉質細嫩，易于消化，所以，非常适宜于老年人、兒童以及體質虛弱的人食用。
6.三文魚
三文魚和其他多脂魚可以為身體提供大量有益于骨骼健康的營養物質。它們含有鈣，還有協助鈣吸收的維他命D。它們還富含OMEGA-3脂肪酸。研究顯示，魚油補充劑可以減少老年婦女的骨質流失，預防骨質疏松症。
骨質疏松的食療
1.枸杞子羊腎粥
枸杞子30g，羊腎1隻，肉苁蓉15g，粳米60g，食鹽适量。将羊腎剖開，去掉内部筋膜，切碎，同枸杞子、粳米、肉苁蓉同放鍋内，加水适量，溫火煎煮至粥熟，食鹽調味，溫食。适用于肝腎陰虛型骨質疏松症。
2.鲫魚湯
活鲫魚1條，去鱗、鰓及内髒，加蔥末、姜末、料酒、鹽等調料，稍腌片刻，加水煮至湯白魚爛，分次食用。适用于老年骨質疏松、腎炎水腫、肝硬化腹水、糖尿病及痔瘡脫肛等。
3.桑葚牛骨湯
桑葚子25克，牛骨250～500克。将桑葚子洗淨，加酒、糖少許蒸制。另将牛骨置深鍋中，水煮，開鍋後撇去面上浮沫，加姜、蔥再煮。見牛骨發白時，表明牛骨的鈣、磷、骨膠等已溶解到湯中，随即撈出牛骨，加入已蒸制的桑葚子，開鍋後再去浮沫，調味後即可飲用。此方有滋陰補血、益腎強筋之功效，适用于骨質疏松症、更年期綜合征。對肝腎陰虧引起的失眠、頭暈、耳聾、神經衰弱等也有療效。
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