tft每日頭條

 > 健康

 > 減肥操難麼

減肥操難麼

健康 更新时间:2024-12-15 21:18:46

減肥操難麼?減肥操不難,推薦一些簡單好學的減肥操:,接下來我們就來聊聊關于減肥操難麼?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

減肥操難麼(減肥操不難)1

減肥操難麼

減肥操不難,推薦一些簡單好學的減肥操:

直立單腿飛,有助于減背部、肩膀與臀部贅肉,可鍛煉股四頭肌的肌肉,這個動作對所有的減肥都比較适用,就連産婦也可以鍛煉。身體筆直站立,雙腿左右分開與肩膀同寬,雙腰微微向前彎曲,然後雙手左右舉起在兩側,左腿向後伸出,臀部向前傾,這個時候雙臂置于胸前做伸臀姿勢。整個過程中手臂要向前向兩側這樣的方式來回伸展。這個動作每次要鍛煉三組,每組做10-15個。

仰卧高擡腿,這個動作有助于提臀,瘦腿,還可減腹部。身體平躺于墊子上,雙手放于身體兩側,然後雙腿擡起向上,利用腰部力量支撐把臀部離于地面,想要這個動作起到作用,必須每次要重複做10次左右,而且每天要堅持練習。

提臀運動,身體平躺于墊子上,雙手放于身體雙側,膝蓋稍做彎曲,腳着地,擡起臀部,也就是利用肩膀與腳的力量支撐起整個身體。慢慢進行,反複做十次左右。

以上推薦的這幾種簡單好學的減肥操如果能長期堅持練習,相信一定會有減肥效果。做這些動作所消耗的時間不是很多,所以每天可以增加鍛煉個數。利用晚上睡覺前的時間稍做練習即可,不僅有用力于瘦身減肥,還有助于增強睡眠質量,是非常好的一種鍛煉方式。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved