治療三種失眠的方法?在現代社會中，女性生活壓力越來越大，而女性病也發生率也逐年增高女性朋友們不要等到得病才治療，要在平時生活中利用食物來預防女性疾病，所謂“藥食同源”，食物比藥物要方便且安全的多，我來為大家科普一下關于治療三種失眠的方法?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

治療三種失眠的方法

在現代社會中，女性生活壓力越來越大，而女性病也發生率也逐年增高。女性朋友們不要等到得病才治療，要在平時生活中利用食物來預防女性疾病，所謂“藥食同源”，食物比藥物要方便且安全的多。

香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素b6具有安定神經的作用，不僅可以穩定女性在經期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。且食用香蕉易産生飽腹感，可偶爾做正餐使用。

常見證型有這幾個方面

心脾兩虛：症見不易入睡，多夢，面色萎黃，心悸，乏力，口淡無味，不思飲食，或食後腹脹，舌質淡，苔薄白，脈細弱。

陰虛火旺：症見心煩不寐，手足心發熱，夜有盜汗，咽幹口渴，或口舌糜爛，舌質紅，苔少，脈細數。

心腎不交：症見失眠，而兼見心煩口苦，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，舌尖紅，苔薄，脈浮數。

痰熱内擾：症見失眠，口苦，胸悶惡心，痰多，舌苔黃膩，或舌邊有白涎，脈滑數。

此外食積内停、胃氣不和可見失眠，脘腹脹滿，嗳腐吞酸，舌苔黃膩，脈弦滑。

偶然的或輕度的失眠并不需要治療，嚴重的則需治療。治療包括3個方面，即消除原因、對症治療和心理治療。失眠的對症治療方法很多，最簡便的方法是使用催眠藥，但目前作用強的安眠藥多有副作用，長期服用這類藥物不但會對造血功能、肝腎功能、心血管、神經系統産生直接和間接的影響，并且容易産生耐藥性（藥量越用越大）和依賴性（藥瘾），因此應盡可能避免長期應用。

失眠也可以用音樂治療

明代醫學家張景嶽曾經說過：“神安則寐，神不安則不寐”，音樂助眠的機制是以“治本”為出發點的，從根本上建立正常的睡眠秩序，所以效果頗佳。選擇什麼樣的樂曲對失眠者最好？由于失眠患者多數是長期從事腦力勞動的人，大腦皮層常處于緊張狀态，興奮與抑制的功能失調，伴有不同程度的神經衰弱。所以，強烈節奏的樂曲，對大腦的興奮刺激較強，會使聽者煩躁輾轉，起不到催眠作用；如果選用患者喜愛或熟悉的歌曲，有可能使人情不自禁地唱起來，因此也不足取。

傳統樂曲如：

《春江花月夜》

《搖籃曲》（賀綠汀曲）

《姑蘇行》（劉莊改編）

《二泉映月》

以上樂曲在調節失眠方面作用明顯。

催眠音樂宜選擇和聲簡單、音聲和諧、旋律變化跳躍較小、緩慢輕悠的樂曲，以二胡、箫等音色比較好，中心頻譜在1 25～250Hz左右容易誘人入睡。傳統樂曲《春江花月夜》《二泉映月》都是良好的催眠佳曲。如《二泉映月》在短小的引子之後，旋律由商音上行至角，次第在徵、角音上稍作停留，以宮音作結，呈微波型旋律線，就像月夜中一人獨坐泉邊沉思往事。第二樂句圍繞宮音上下回旋，略帶悲恻。全曲音樂形象集中，速度的變化不大，加上二胡柔婉、凄情的演奏，有時甚至如嗚咽之聲，給人一種空蕩飄渺的感覺，讓人從清醒的現實中漸漸進入非現實的朦胧狀态之中。

選用五行調式中的羽調式、宮調式音樂，安神助眠作用也明顯。尤其是由于根據調式要求重新編配的旋律，患者多不熟悉，所以效果還會更好些。

自然音樂，大自然的聲音，如山泉、溪流的叮咚之聲，清晨林間群鳥的啼鳴，秋風和春雨，都能造成一種甯靜、曠遠、清新、安全的感覺，使大腦皮層由興奮漸入抑制狀态，而達到催眠的效果。

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