秋季是豐收的季節，也是适合調理身體的季節，此時各種各樣的水果盛産，不僅富含人體所需的多種營養物質，還可幫助人體養肺滋陰、潤燥生津。除了大口朵頤的直接食用外，用水果榨汁飲用效果更佳。不同的水果汁營養保健效果也不同，一起來看一看哪種水果汁适合秋季喝吧！

一、冰糖雪梨汁

功效：秋季幹燥易上火，所以需要吃些清熱解毒去火的食物。雪梨味甘性寒，且具有多種營養物質，而冰糖是能起到清理身體内長期淤積的毒素的，兩者結合是具有清熱、解毒等功效，對于外感溫熱病毒引起的發熱、傷津、口渴、感冒或是上火引起咳嗽、痰多等症狀有一定的緩解效果。

推薦做法：雪梨140克、檸檬少許、冰糖20克。

1、雪梨洗淨去皮，剖開之後切掉中間的果核，果肉切成小塊；

2、然後倒入榨汁機裡面，加入檸檬片和清水；

3、放入敲碎的冰糖，選擇榨汁，斷電後倒出果汁就可以喝了。

二、葡萄汁

功效：秋季到了，串串葡萄顔色誘人，珠珠顆粒沁人心脾，這個季節吃葡萄是最好的，因為它不但可以使人去除煩躁，而且好吃不貴還新鮮。而葡萄汁中所含的多酚不但高于其他果汁，其中多酚的種類也很多，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。

推薦做法：葡萄100克、清水适量。

1、将葡萄洗淨；

2、在湯碗中放适量的食鹽，加入一點溫開水，拌勻；

3、将葡萄倒入湯碗中，注入适量的清水浸泡30分鐘；

4、将浸泡的水倒掉，用葡萄剝皮刀去皮；

5、将去皮好的葡萄放入攪拌容器内攪拌1分鐘，即可倒入杯子，撒上裝飾糖即可。

三、黃瓜猕猴汁

功效：猕猴桃口感甜、汁水足，又含有豐富的維生素C，維他命C是人體膠原的主要成分，不但可以增強人體活化細胞、促進新陳代謝，還是對抗壓力不可或缺的維生素之一。能夠為肌膚提供所需養分，有效緩解秋燥給皮膚帶來的傷害。黃瓜有一定的解熱止渴功能，二者合用能潤口唇，緩解身熱、煩渴、咽喉腫痛、口腔潰瘍的效果更好。

推薦做法：黃瓜120克、猕猴桃150克、蜂蜜15克。

1、黃瓜和猕猴桃都去皮後切成小塊；

2、一起放入料理機裡面加少許清水，按果汁鍵榨成果汁；

3、倒出來後加入蜂蜜調味即可。

四、木瓜生姜汁

功效：木瓜果肉味道香甜、汁多質潤，還含有豐富的營養成分，包括鈣、鐵、木瓜蛋白酶、維生素、胡蘿蔔素、17種以上的氨基酸，除了是美容豐胸的好食材，還有健脾養胃之功。姜的好處是被長久證明的，尤其是初秋的時候很容易感冒，喝點含姜的木瓜汁有助于提高免疫系統功能，還能抗癌和防止衰老。

推薦做法：木瓜兩個、生姜半根。

1、将木瓜去皮或洗淨，掏空中間的瓜子；

2、放入洗幹淨的生姜，榨汁後即可飲用。

五、柑橘汁

功效：秋季水果中柑橘的維生素B1含量最高。柑橘除富含多種維生素、礦物質外還富含多種有益人體健康的植化物，具有開胃理氣、潤肺止渴、促進消化、潤腸通便等功效。主治胸膈結氣、嘔逆少食、胃陰不足、口中幹渴、肺熱咳嗽及飲酒過度，榨汁治療肺熱咳嗽尤佳。胃潰瘍或胃酸過多、貧血、體質燥熱者不宜食用。

推薦做法：橘子1個、溫開水适量。

1、将橘子洗淨，切成兩半；

2、取一半橘子，切面朝下，套在旋轉式果汁器上，一邊旋轉一邊向下擠壓，橘子汁即流入果汁器下面的容器中；

3、取出橘子汁，加适量溫開水即可飲用。

以上為大家推薦适合秋天喝的五款水果汁，搭配合理、低糖低熱、營養全面易吸收，最為關鍵的是還能潤燥解渴，它的做法簡單方便、營養又好喝、老少皆宜，抓緊時間趕緊做一做吧！

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