夏天是一個飲食非常多元化的季節，有些人覺得夏天非常炎熱，吃飯沒什麼胃口，就喜歡吃得清淡一些。還有一些人，一到了夏天，就喜歡吃宵夜，燒烤、龍蝦、冰啤酒，認為這些都是夏天的标配。但是，經常吃很多雜亂的食物，就會使得腸胃不舒服，甚至出現拉肚子或者放屁多的情況。

小張就是一個很好的例子，夏天到了，特别喜歡喝冰啤酒，吃燒烤。但是吃多了之後，不僅腸胃不舒服，連屁都變多。一天他在電梯裡，突然忍不住放了一個屁，把周圍的人熏得都用異樣的眼光看着他，小張瞬間都不好意思了。出了電梯就在想：最近怎麼老是放屁呢？是胃裡面的空氣太多了？還是生病了？

很多人可能都會有這樣的經曆，那麼如果經常放屁，屁多，到底是因為我們胃裡的空氣多嗎？還是放屁在幫助身體排毒呢？下面就讓我們了解一下。

人之所以會放屁，其實和腸道内的細菌有着很大的關系。每個人的腸道中都有大約100種、100萬億左右的細菌。所以，當我們把食物吃進去了之後，腸道裡面的正常菌群就會開始工作，将食物進行分解。

而食物在分解的過程中，就會産生一些氣體，這些氣體積累到一定的量之後，就會形成屁排出體外。放屁是人或者動物的一種非常正常的生理現象，是腸道正常運行的一種表現。不過，有時候放屁多确實是胃裡的空氣較多。

這是因為當我們吃飯的時候也會有一部分氣體會随着吞咽動作而進入到我們的胃内，進而順着消化道“一路下竄”，最後參與“屁”的形成。這些由于細菌的腐敗作用産生的氣體和吞下的氣體，都會以“屁”的形式排出體外。

此外，如果“産氣”食物的攝入過多也會導緻屁多。例如芥藍、豆芽、生蘋果、牛奶、豆制品等，這些食物裡面含有低聚糖，低聚糖是不能被人體吸收的，所以當它們進入人體之後，跟身體裡面的細菌結合，就會産生大量的氣體，導緻屁多。

放屁本身是正常的，也可以說是一種身體排毒的表現，将體内的廢棄氣體、有害氣體，通過屁的形式排出體外，保證腸道的幹淨。總體來說，放屁是機體的一種清理“廢氣”的形式。

雖說放屁本身是一件很正常的事情，但是如果總是過于頻繁地放屁，也有可能是身體在發出警告。如果突然放屁的次數比平時多的話，也要注意可能是這幾種病在“作祟”。

❶便秘

當人們想要去排便之前，或者便秘的時候，屁就會明顯地增多，對此很多人都感同身受。因為當一個人長期便秘的話，糞便不能及時排出體外，會導緻糞便當中的細菌在腸道内發酵，就會産生難聞的氣體。所以那些經常有便秘困擾的人群，不僅放屁多，而且還臭氣熏天。

那麼，出現便秘了要怎麼辦呢？此時建議大家可以吃一些富含植物纖維的食物，比如青菜、水果、粗糧、豆制品等等，這些食物中所含有的植物纖維，可以促進腸胃的蠕動，有助于排便。

同時還可以多吃一些“産氣”的食物，幫助我們排便。比如洋蔥、生黃瓜、生蘿蔔等等，這些食物進入腸道之後，都會産生發酵的作用，同樣有利于排便。

另外，平時要注意養成良好的飲食習慣，多吃一些含有維生素B的食物或者補充一些維生素B的片劑。避免體内的維生素B不足的話，使腸胃蠕動變慢，不利于食物的消化吸收以及排便。

❷胃病

胃和腸道本身就是相連的，都屬于消化系統。所以，如果胃部出現病變，其消化食物的功能就會受限，胃蠕動減慢，吃進胃裡的食物長時間發酵會産生很多氣體。

這些氣體一部分會以打嗝的方式排出體外，還有一部分則順着腸道一路下竄，進而以“屁”的形式排放出去，人們就會經常性的出現放屁的現象。所以說，如果經常放屁，還要注意是不是有胃部的病症。

常言道，食不言寝不語，如果對吃飯方式不講究也會影響“屁”的形成。在生活中，有很多人吃飯的時候都喜歡狼吞虎咽，而且經常是邊吃飯邊說話。這樣就會導緻很多的空氣進入胃裡面，對胃部造成很大的負擔。所以，建議吃飯時一定要細嚼慢咽。

此外，在這裡給大家分享幾個養胃的小方法：第一是合理飲食，平時盡量少吃、最好不吃一些辛辣、油膩、生冷的食物。可以多吃一些養胃的食物，比如小米粥、大棗、花生等，這些食物都是有養胃的功效的。

養胃其實就是改善消化道和胃部不适的症狀。如果出現胃部的疾病，就會導緻食欲差、口幹口臭、大便不成形等情況，對身體也會造成一定的危害。

❸菌群失調引起的腸道疾病

有些人一講到細菌，就覺得是“壞東西”。其中，腸道裡面的很多細菌，都是有益的，是可以幫助人體消化食物的。而當人體抵抗力下降或者生病的時候，體内的消化系統菌群就會失調，“壞”的細菌增多，排氣就會增多。

不要小瞧菌群失調，它的危害是很多的。當腸道内的菌群失調，一開始會出現腹脹、腹痛、惡心等症狀，時間長了，就會引起各種腸道疾病。會引起腸胃功能紊亂，還會出現貧血、營養不良等各種症狀。

所以，對于存在菌群失調的人群，一定要及早治療。可以通過口服乳酸菌素顆粒或者是其它調節腸道菌群的藥物來進行治療，平時還要注意飲食，盡量多吃一些有助于消化的食物，少吃難消化、辛辣、油膩的食物。

❹内分泌失調

處于更年期的女性或者是内分泌失調的人群，腸胃功能也會産生相應的改變。無論是更年期還是内分泌失調，都容易導緻植物神經功能失調，造成腸易激綜合征。由于這一類人群會伴随有休息不好、壓力大、失眠、焦慮等症狀。長此以往，就會導緻腸胃功能減弱，進而出現排氣增多的現象。

如果出現激素改變的話，特别是處于更年期的女性，要注意心态、生活習慣上的調節。平時多看一些這方面的知識，加深對這一類疾病的認識。保持樂觀的心态、積極鍛煉身體，都可以有效地改善更年期的症狀。

所以說，雖然放屁是正常的生理現象，但是如果過多地放屁，就要注意，是否有以上的一些疾病發生。那麼，如果經常放屁很多的話，我們可以通過哪些方法來減少放屁呢？

經常放屁的人，在飲食上建議少吃多餐，不要暴飲暴食。吃東西的時候要注意細嚼慢咽，不要吃得很快，吃飯的時候注意少說話，避免邊吃飯邊說話，否則會容易造成體内産生過多的氣體，就會經常放屁。

其次，多喝水、常鍛煉，也是可以幫助我們減少放屁。建議大家吃完飯，不要馬上坐着或者躺下，這個時候，由于食物才剛剛進入胃裡面，身體的氣道還是處于開放的狀态，馬上躺着或者坐着，不利于腸胃進行消化工作，也會容易使氣體進入腸道，從而導緻放屁。

像嚼口香糖看上去跟放屁好像沒什麼關系，但是當你在咀嚼口香糖的時候，空氣就會随着一起吞咽進去。這些空氣進入腸道之後，就容易累積大量的氣體，這些氣體就會以屁的形式排出體外。所以，如果想要減少放屁，建議少嚼或者不嚼口香糖。

放屁是通過腸道蠕動把渾濁氣體排出體外的生理活動。可很多人對放屁的行為感到很“羞恥”，尤其是在公共場合，如果不小心放了一個屁，會感到很不好意思。于是，便會習慣性地憋屁，這樣是很不好的。

因為如果屁不放出來，它并不會自己消失，而是有一部分是停留在身體裡面的，另一部分就會通過嘴巴散發出去。所以有些腸胃不适的人群，可能還會伴随着口臭。

總之，人一天不放屁，肚子可能就會漲得厲害，還有可能會讓一些沒放出來的屁進入到血液裡，對身體健康造成一定的影響。但如果一天放屁很頻繁，像個連珠炮一樣放個不停，也很有可能身體出現了一些問題。那麼，我們人一天到底放多少個屁是正常的？

放屁，就是腸道内的氣體通過肛門排出體外的一個過程，一般都是正常的生理反應。每天正常地放屁，對身體其實是非常好的，因為放屁除了可以幫助人體排出有害的氣體，還可以減輕胃部和腸道的負擔。

有些人因為不好意思放屁，刻意地忍住屁，對身體是非常不好的。因為如果想放屁的時候故意忍住，會使身體裡面的廢棄物沒辦法正常排出，長期這樣，會形成腸脹氣，進而對身體造成一定的傷害。所以，該放屁的時候就要放屁，這不是一種丢人的行為。

正常情況下，我們人體每天會有500毫升~2800毫升的屁排出，相當于就是每天大約放5~20個屁。所以說，想要評估每天放多少屁是正常的，隻要看一下，如果你每天的屁在5~20個之内，基本上身體不會有什麼大問題，都是屬于正常情況的。

其實，放屁不是什麼大問題，這是每個人都會有的正常生理情況，不管屁多屁少，隻要是在正常的範圍之内的，都不用過分擔心。但是，如果突然産生屁很多的情況，一定要引起重視，很有可能是體内存在一些異常的情況。如果單純改變飲食習慣或者生活習慣還是沒有好轉的話，一定要及時就醫。

希望大家正确認識放屁的這種生理現象，擁有一個健康的身體。

【參考文獻】

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