痘痘真的很惱人，本來精緻的五官因為長了兩顆痘痘而拉低了顔值[流淚]，那怎樣才能告别痘痘反反複複，養成不長痘的體質呢？

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想要養成不長痘的體質，要做好内調外養哦…

飲食清淡，多吃蔬菜水果

成年人每天至少應該射入500g的果蔬，如蘋果，梨，番茄，黃瓜，絲瓜，冬瓜，苦瓜等。多吃果蔬有利于減少皮脂腺分泌和促進痤瘡痊愈。

多吃含鈣，含鋅的食物

‬像豆類，如花生，小米，蘿蔔，菠菜，芹菜，大白菜等。

多喝花茶

‬花茶不僅祛痘，美容，養顔，還能瘦身，像菊花有清熱，消炎，抑菌，防止青春痘等功效。

多吃粗糧

‬粗糧富含膳食纖維，有助排便，将體内垃圾排出來。糖份也是引起痘痘的元兇之一，想要變美必須自律起來，少喝奶茶，乳制品等。

‬習慣篇

定期清洗床上用品

‬長痘也可能是因為螨蟲過多，枕套上的灰塵和細菌很容易誘發痘痘的生成。可以使用一次性洗臉巾取代毛巾。

注意清潔，避免毛孔堵塞

‬定期清洗化妝工具，避免滋生細菌，一般一周清洗一次，不要帶妝運動，睡覺會導緻毛孔堵塞，容易悶痘。

保證每天1500-2000ml飲水

‬多喝水可以促進皮膚新陳代謝，補充體内的水分，調節水油平衡。減少因油脂分泌旺盛産生痘痘的可能。

調節情緒，不要熬夜

熬夜，情緒緊張，抑郁等不良情緒都會引起内分泌功能紊亂，從而出現長痘的情況。‬

注意保暖

‬身體的血就像河流，痘痘就像河裡的垃圾，河流有熱量能流動才能把垃圾運出去，垃圾停留久就形成了痘痘。

‬護膚篇

及時卸妝

‬卸妝要幹淨徹底，邊邊角角都要清潔到位。

溫和潔面

‬臉部清潔要溫和，溫水洗臉盡量選擇氨基酸潔面。潔面後盡量使用一次性棉柔巾，但不要來回擦，輕輕沾幹水就好。

做好保濕

‬選擇适合自己的産品，調節好水油平衡，不要用過于滋潤的産品。

注意防曬

‬盡量選擇物理防曬➕硬防曬護理，防曬選擇清爽不油膩質地的。如果不注重防曬，黑色素沉澱和紫外線傷害會更嚴重。

不亂用護膚品

‬一定不要亂用激素類祛痘産品，會讓痘痘加重且産生依賴性，一停下來就會持續長痘。

消炎控油預防痘痘

‬選擇成分簡單的消炎控油産品，通過抑制油脂分泌，調節肌膚水油平衡，減少痘痘的産生。

美白淡化痘印

‬每周使用2~3次美白産品，美白産品都具有淡化痘印的作用，但是牢記在美白的同時要确保每天防曬。

收斂毛孔改善毛孔粗大

‬一般痘痘會引起毛孔粗大等皮膚問題，可使用具有收斂效果的化妝水敷面，改善毛孔粗大問題。

要想養成不長痘的體質，要做好内調外養哦～好了，今天的分享就到這裡啦，希望可以幫到正在戰痘的小夥伴們哦~

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