在這個以瘦為美的時代，越來越多的女性都希望自己能夠擁有完美的身材，甚至覺得體重越輕越好，擁有好身材不僅能夠使自己更加有自信，還能夠獲得異性的關注與喜歡。

體重是反應和衡量一個人身體健康狀況的重要标志之一，過胖和過瘦都不利于健康，身高體重不協調也不會給人以美感，體重的變化會直接反映身體長期的熱量平衡狀态。

在大多數女生看來，男生都喜歡高高瘦瘦身材凹凸有緻的女生，但是如果一個人真心喜歡你，他看重的絕不是你的身材和顔值，畢竟“始于顔值，陷于才華，忠于人品”。

但是在遇見對的那個人之前，如果連自己都不滿意自己的身材，就需要趕快行動起來，讓自己的體重變得更合乎異性的心理。

1、110斤

為了能夠查明男性心目中的秘密，專家通過多次走訪調查，随機抽取了近2000名男性發現，65%以上的男性都喜歡體重在110斤左右浮動的女生。

女生體重在110斤左右，正屬于不胖不瘦的類型，能夠輕松駕馭各種服飾搭配，不至于太弱不禁風，也不至于太油膩，簡直就是yyds。

2、120斤

但大多數女生的印象中，120斤應該是比較胖的類型，但是在男性的認知裡，一般10斤左右的女生屬于微胖的類型，更具有獨特的人格魅力，有一種朦胧的肉感。

而且根據醫學專家研究發現，120斤左右的女生新陳代謝能力更強，血液流動更加通暢，子宮和卵巢功能強壯生育能力更好，免疫力更強，患病風險更小。

3、100斤

100斤左右的女生和以上兩種相比，可能會更瘦一些，但是該有肉的地方有肉，該瘦的地方瘦，身材更加曼妙，對于不同服飾也更能夠輕松駕馭，走在大街上總能吸引異性的關注。

但是根據臨床研究發現，100斤左右的女性更容易患上骨骼疾病，這是因為自身的膝關節和骨骼正常轉化能力比較脆弱，如果在平時攝入的鈣元素不足，患上骨科疾病的風險也會直線提高。

4、90斤

大多數女性都覺得自己越瘦越漂亮，但是在大多數男性的認知中，隻有身材有肉感的女生才是 yyds，體重90斤的女生太過于瘦弱，仿佛給人一種弱不禁風的感覺。

這樣的女生雖然能夠激發男性的保護欲，但是由于自身的腸胃功能比較差，體質也更差一些，對于細菌和病毒的抵抗能力更弱，非常容易受到各種疾病的困擾。

女性的體重和身高是分不開的，另外想要知道自己的身材是否标準，是否屬于完美的比例，也要從多方面進行分析。

1、上下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5:8，符合黃金分割定律。

2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量，胸圍應為身高的一半。

3、腰圍：正常情況下量腰的最細部位，腰圍較胸圍小20厘米。

4、髋圍：在體前恥骨平行于臀部最大部位，髋圍較胸圍大4厘米。

5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下，大腿圍較腰圍小10厘米。

6、小腿圍：在小腿最豐滿處，小腿圍較大腿圍小20厘米。

7、足頸圍：在足頸的最細部位，足頸圍較小腿圍小10厘米。

8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部，上臂圍等于大腿圍的一半。

9、頸圍：在頸的中部最細處，頸圍與小腿圍相等。

10、肩寬：兩肩峰之間的距離，肩寬等于胸圍的一半減4厘米。

現在人們都會用BMI指數來計算自己的體重是否标準。BMI指數即體重指數，是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，當體重指數小于18.5就說明你體重過輕，BMI指數為18.5~24.9時屬正常。

體重指數 =體重(公斤) 除以 身高(米)的平方 kg/m2

正常體重 : 18＜體重指數≤25

超重 : ＜25體重指數≤30

輕度肥胖 : 30＜體重指數≤35

中度肥胖 : 35＜體重指數≤40

重度肥胖 :體重指數＞40

另外，軍事科學院還推出一種計算中國人理想體重的方法：

北方人理想體重=(身高cm-150)×0.6 50(kg)

南方人理想體重=(身高cm-150)×0.6 48(kg)

這一計算方法，似乎比較适合南北地區中國人。

相信大家都有這樣的經曆，女人30歲之後就開始發福了，回過頭來看看，30多歲如果還能保持好身材的女性，真的為數不多。這也是20歲的女人看長相，30歲的女人看身材的原因。

那麼女性過了30歲應該如何減肥呢？

1、均衡飲食

每日三餐攝入食物的比例應是：早飯40%，午飯40%，晚飯20%。在晚飯之後不要繼續進食，每餐保持八分飽即可，飲食以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜瓜果和魚類。

這樣在節食減肥的同時，還有利于營養的全面攝入，還要注意多喝水，不要喝飲料，盡量少吃甜食和零食。

2、适量運動

運動是最好的保養品，每個星期最好跳2~3次簡單減肥操或健身舞，既能夠減肥瘦身，又能保持身材。同時也要注意不要運動過量，以免導緻内分泌紊亂，使胃液加速分泌産生饑餓感，從而導緻體重增加。

在閑暇時多出門逛街也有助于消耗熱量，對于家庭主婦來說，在家做各種家務也是減肥的好方法，比如跪着擦地闆就能夠鍛煉腰腹部，在清潔衛生的同時又運動了腰腹，真是一舉兩得。

3、注意生活小細節

生活小細節也能起大作用，比如飯後不應立即坐下，以免容易導緻臀部脂肪積聚，最好保持站立狀态，或是外出飯後散步減肥法也能消耗熱量。

平時走路保持挺胸收腹，盡量以步代車，不管是走進辦公大樓還是自家大樓，都不要乘電梯，直接爬上樓去。隻要持之以恒，相信以前那個窈窕身姿的你又會失而複得。

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