正确的跑步姿勢加上跑前、後的正确拉伸,你的腿就會瘦下來。
無論你的腿是由于肌肉還是脂肪原因的粗,跑步都能有效的減少小腿的圍度。
想瘦腿首先要慢跑,其次時間要控制在30~40分鐘以上為宜。在慢跑20分鐘的時候消耗的是你體内的糖分和水,而20分鐘以後的慢跑,多跑一分鐘就多消耗一分鐘的脂肪,所以在你剛剛開始消耗脂肪的時候千萬别停下來,一定要堅持到40分鐘以後才能達到減脂瘦腿的效果。
其實跑步是一項全身運動,它可以幫助你減掉你全身各個部位的贅肉,并可以幫助你鍛煉肌肉,不要隻專注于瘦腿,隻要你能堅持去鍛煉,擁有健康完美的體形才是最重要的。
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