現在人們的生活節奏都很快，每天處于工作和家庭的雙重壓力下，大部分人的身體都處于亞健康的狀況。于是，很多人對養生也越來越重視，為了增強身體的抵抗力，人們除了堅持運動之外，還會選擇通過補充一些維生素來維持身體内部所需要的營養成分，讓自己的身體保持強壯。

維生素是一個統稱，它包含的種類有很多，可以維持人體正常的生理功能，是人體必須的重要微量有機物，但是人體卻無法主動合成，一般都要從食物中或吃維生素含片等才能獲取。

說到維生素，人們一般對維生素C比較熟悉，并時不時來一顆。而維生素B12卻常常最容易被人們忽略。但其實，不過千萬不要小看了維生素B12，它的作用和價值可能是你想象不到的。接下來讓醫生好好給你講一講，維生素B12到底在人體中會起到什麼作用。

維生素B12又稱為钴胺素等，是一種B族維生素，由含钴的卟啉類化合物形成。最初的發現，是科學家經過很長時間的研究，從肝髒中分離出的一種紅色晶體物質，發現它起到抗貧血的作用，于是就對其展開了更深一步的研究，并把它命名為維生素B12。那麼維生素B12到底有什麼樣的功能和作用呢？接着往下看。

維生素B12還有以下幾個主要的功能：

●有助于紅細胞的發育和成熟，維持人體造血功能的正常，預防惡性貧血，進而維護人們的神經系統；

●以輔酶的形式存在人體内，提高葉酸的利用率，加快碳水化合物、蛋白質等物質的代謝；

●具有活化氨基酸的作用，能夠加快核酸以及蛋白質的合成，對嬰幼兒的生長發育很重要；

●可以緩解煩躁不安的情緒，保持注意力的集中，提升記憶力及平衡感，也就是說可以改善腦代謝，使大腦發育往好的方面進行。

從上述可以看到，維生素B12的價值不比維生素C小，隻是它沒有維生素C那麼“有名”，常常被人所忽略。如果人長期缺乏維生素B12，身體會出現不适，久而久之造成無法挽回的結果。因此大家一定要小心，如果身體出現以下異常，那麼可能是缺乏維生素B12。

1、神經系統的異常

維生素B12是維護人的神經系統的重要維生素，如果缺乏維生素B12，極有可能導緻脊髓後側索出現神經脫髓鞘現象。髓鞘是神經細胞外面的一層保護膜，就像人需要穿衣服蔽體一樣，它可以對神經組織起到保護的作用，防止神經組織受到傷害。

脊髓後側索出現損傷後，最常見表現為感覺性的共濟失調以及四肢末端出現感覺障礙，還有可能伴随着下肢痙攣性的癱瘓等。如果在日常生活中出現了這些症狀，而又無法用其他疾病來解釋時，一定要警惕是否有維生素B12的缺乏。

2、食欲不振

若是自己在近期感覺進食需求降低，吃什麼都沒有胃口，并伴有惡心嘔吐等，在排除其它引起這種症狀的胃腸疾病外，那麼小心，可能是因為缺乏維生素B12造成的。

此外，長期缺乏維生素B12還有可能帶來Hunter舌炎以及口腔炎等方面的口腔疾病，也會間接影響消化系統的功能，導緻食欲不振等。

很多人覺得食欲不振不是什麼大問題，胃口不好，正好可以借此來減肥，進行瘦身。但是如果一個人長期食欲不振，導緻進食不規律，長期下來，有可能會造成腸胃炎、腸胃痙攣等疾病。所以，千萬别把食欲不振不當回事，一不小心就會造成大的毛病。

3、胸悶、心慌、頭暈

維生素B12最開始就是研究惡性貧血時被發現的，因此，人體一旦出現缺乏維生素B12的情況，就可能會誘發慢性貧血。貧血時人體的組織和器官就沒法得到正常的營養供應，尤其是心髒和大腦，一旦缺氧，就可能會出現胸悶、心慌、頭暈等症狀。

而對于患有心腦血管疾病的人群來說，長期缺乏維生素B12會使得病情加重，最後可能會威脅到他們的生命安全。

4、糖尿病周圍神經病變

糖尿病周圍神經病變是糖尿病最常見的慢性并發症之一，一般情況下，當血糖控制不佳時，誘發的可能性很大。但通過臨床發現表明，糖尿病人群若是缺乏維生素B12，出現糖尿病周圍神經病變的幾率就會大大增加。

如果不及時進行補充，就容易出現肢體末端麻木，典型的表現為手套或襪套樣感覺，可伴有疼痛。所以，糖尿病患者一定要注意，如果在血糖控制良好的情況下出現了周圍神經的病變，還要想到可能是維生素B12的缺乏。

經過上述的分析，我們會發現一瓶小小的維生素B12，有多麼的重要，如果缺乏了它，身體可能會出現意想不到的異常。那麼維生素B12在治療疾病上有什麼顯著的地方呢？

如果長期缺乏維生素B12，可能會出現一些身體不舒服的情況。那如果出現了以下這4種疾病症，及時補充維生素B12是有一定的改善作用的，大家可以仔細看看，希望對你們能有所幫助。

❶緩解口腔潰瘍

口腔潰瘍是人們生活經常出現的一個問題，口腔潰瘍帶來的疼痛和不便讓人們苦不堪言。口腔潰瘍其實是口腔粘膜病的一種，主要就是口腔某一部位黏膜的正常色澤、外形、完整性與功能等發生改變的疾病。很多人都覺得，口腔潰瘍是上火導緻的，但其實不僅僅是上火這麼簡單。

如果人們經常出現口腔潰瘍的症狀，那麼有可能是缺少維生素B12的原因，所以補充維生素B12，可以對治療口腔潰瘍有輔助治療的作用。

可以通過口服維生素B12含片或者把它搗成粉末敷在口腔潰瘍處，人體通過吸收後會加快黏膜的代謝，從而加速潰瘍的愈合，局部塗抹還可以保護破潰的黏膜表面，隔絕刺激，在一定程度上減少疼痛和感染的風險。

❷改善胃腸疾病，促消化

由于現在人們的生活水平提高，在飲食上對口味的要求也越來越高，總是喜歡吃一些油膩不健康的食物，長此以往，胃腸道的負擔就越來越重，慢慢就落下了病根——胃炎。

食物得不到及時的消化和吸收，人體的新陳代謝也變慢了，從而對身體産生了不良的影響。而維生素B12對胃炎治療有一定作用，尤其是糜爛性胃炎，和奧美拉唑膠囊聯合使用治療效果很不錯。

因此，患有胃病的朋友，可以選擇在吃早飯時，服用一片維生素B12，以此促進食物的消化和吸收。

❸預防巨幼紅細胞性貧血

巨幼細胞性貧血是因為DNA的合成出現障礙，而維生素B12參與蛋白質、脂肪和糖等基本物質在體内的轉化利用，在造血系統中主要是促進紅細胞成熟，且參與DNA合成。因此補充維生素B12，可以預防巨幼紅細胞性貧血的發生。

一般如果自身做過胃切部除手術的或者是長期服用抗癫痫藥物等人群，會影響維生素B12的吸收，較為容易出現巨幼細胞性貧血，所以一定要注意補充維生素B12。這類人群最好在加強營養、合理飲食的情況下，配合吃維生素B12含片，或者吃一些含有豐富維生素B12的食物，如牛肉、豬肝等，來保證自己每天攝入足夠含量的維生素B12。

❹改善月經失調

月經是反映女性生理健康的一項重要指标，一般情況下，女性每個月的月經都會正常地出現，但現在大部分女性由于職場、家庭等壓力，導緻出現情緒焦慮，從而造成内分泌系統紊亂，當今，百分之八十的女性都有月經失調的問題。

維生素B12，作為一種重要的神經營養素，可以幫助調節人們的内分泌，改善激素變化帶來的情緒焦慮，并提升精神氣，從身體内部，解決因抑郁、壓力帶來的不良情緒。

當然，維生素B12可以幫助改善上面這4種病症，但不是主要治療手段，隻是一種輔助方式。醫生想說的是，維生素B12是的營養價值很高，不要忽視它能給身體帶來的好處。

不過，大家不要因為維生素B12有很好的作用，就盲目的、過度的服用，過量的補充可能會帶來适得其反的效果。中國營養學會經過研究發現，對于一般成年人來說，每天隻需要為身體補充大約三微克的維生素B12即可。

總體來說，維生素B12的營養價值很高，可以幫助我們解決生理上的一些小問題，但是不能随意進補，如果體内不缺乏維生素B12，醫生建議是不需要服用的。

參考資料：

[1]維生素B12缺乏的不典型臨床表現[J]. 白雪;周莉;楊琴.現代醫藥衛生, 2021(9)

[2]維生素B12在抑郁症輔助治療中的應用分析[J]. 石秀清.心理月刊. 2018(07)

[3]維生素B12缺乏緻複發性口腔潰瘍1例[J]. 金鑫. 全科口腔醫學電子雜志. 2015(10)

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