我想《倚天屠龍記》真的是很多人的青春回憶了吧？裡面帥哥美女如雲，其中比較受關注喜愛的女性角色就有小昭。這位小昭美女是來自馬來西亞的演員陳秀麗，嫁給了一位台灣富翁，日子是過得風生水起。俗話說得好“一個女人幸不幸福，看她的狀态就知道了。”她在社交平台的照片，看起來還是少女滿滿。

微博平台圖片上的她穿着紅色襯衫搭配着同色系的蝴蝶結，濃眉大眼緊緻白皙的皮膚，對着鏡頭展露着甜美的笑容。時光匆匆，當年那個看起來青澀美麗的小昭到如今看起來還是神采飛揚。

看到她的近照，不少人會感歎“這哪裡是43歲的婦人，說是20幾歲的女孩也不為過”。陳秀麗已經43歲了，與丈夫育有一對雙胞胎女兒。生過孩子的她，肌膚依舊白皙，身姿依舊曼妙輕盈。我想到了她這個年紀沒有中年發福，是很多女性很羨慕的了。

當然了，43歲年紀還能保持曼妙的身姿，平日裡的鍛煉也是少不了的。平常的她喜歡練瑜伽、跳拉丁舞，飲食上也是會注意的。社交平台上也是經常會發自己運動的動态照片，和粉絲們互動。

“人老珠黃”這個詞是在很多到了中年的女性就會被他人甚至自己評價自己的一個詞語。但是隻是一部分人如此，還有很多女性像陳秀麗一樣“美麗凍人”。而之所以“美麗凍人”，是因為舍得投資精力和時間。堅持運動，堅持好的飲食習慣，堅持好的生活習慣。我想，每個人都可以得到時光的優待。

看到這裡的你，還不快快行動起來？跟着小編一起看看陳秀麗也在做的瑜伽到底有多神奇吧。早晚堅持半小時，不僅你的身形會有所改變，你的氣質也會由内而外地發生變化。

一．瑜伽為何物

瑜伽可以簡單的定義就是自我意識和更高意識的一種結合。更高的意識可以理解為“高我”、“大我”、甚至可以是“宇宙意識”。這些都是可以依據你所受到的教育和信念系統而定義的。總而言之，就是讓你的個體意識去消融與更高意識結為一體。

這種個體意識與更高意識融為一體的狀态，是可以利用很多修法去達到的。比如我們常說的各種瑜伽體式，而這種根據體式來歸類的瑜伽被稱為“哈達瑜伽”。“哈達瑜伽”真正的體位有84個，每個體位的原理也各不相同。每個體位的原理與大自然都是息息相關的，當你達到一定的體式的時候，你的身體和意識就會發生變化。

二．瑜伽的效果

（1）減肥塑形。堅持練習瑜伽各種體位，就會看到身體的變化。瑜伽讓肌肉更富有彈性，促進脂肪的消耗，這就可以起到減肥的效果，同時也可以讓身體的比例看起來更協調。

（2）調節情緒，心情舒暢。在進行瑜伽的過程中，也是你身體自我修行的過程。可以讓你的身心感到平靜祥和，放松身心。

（3）一定程度上延緩衰老。大家隻要注意就會發現，練習瑜伽的人會比同齡人看起來年輕許多。這是因為瑜伽融入了許多抗衰老的動作，配上其獨特的呼吸法，可以起到促進身體血液循環的進程，增強身體各方面素質，保持身心的愉悅，以此來延緩衰老。

三、抗衰老瑜伽動作

動作一站立前屈伸展式

動作分解：

1. 站在墊子的中間部位，進入山式站立。可以把雙腿并攏，如果感覺并攏不舒服，可以把雙腳分開。

2. 随着吸氣把背部往上延展，呼氣時髋部作為折點。緩慢地把身體向前前屈向下，雙手自然地落與身體兩側的墊面上。手掌與墊面産生推力。

3. 進入體式後堅持10個呼吸，可以尋找髋部的折疊。随着吸氣的同時，再緩緩擡頭向上回複原位。

動作二嬰兒式

動作分解：

1. 首先貓式進入，雙腳大腳趾合攏，膝蓋向兩側打開，放松胸腔和肩膀。

2. 呼氣的時候，臀部向後落坐于腳跟。身體向大腿内側貼着，向前伸直手臂，手指指尖向前滑動。

3. 額頭貼着墊面，閉上雙眼，保持10個呼吸。

結語：上面告訴了大家兩組較為簡單的抗衰老瑜伽動作，行動起來吧！堅持早晚花點時間投資自己，用行動告訴自己美和年齡是可以并驅而行的。女明星陳秀麗可以做到的，普通的你也可以做到。

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