面對鏡子,看着慢慢爬滿臉龐的皺紋,人們不免會感傷歲月流逝。 皺紋是皮膚衰老的标志，進入中年以後，皮膚彈性開始減退，逐漸變得松弛起來，這種現象在眼部會表現得更為明顯。而實際上，皺紋更重要的是預示着健康和疾病。

▲皺紋和眼袋是如何形成的

而皮膚衰老的原因是多方面的，最早和最容易發生的部位，即是面部皺紋的出現，首先表現在面部的眼睑區，這是因為眼睑皮膚是人體最薄的皮膚，有很多皺褶，其皮下為蜂窩狀薄而疏松的結締組織。眼睑皮膚老化在組織學上的變化是細胞脫水，真皮膠質減少，彈性纖維消失。接踵而來的是形态方面的變化，如皮膚變薄、失去彈性、皺紋增多、眼睑皮膚松弛下垂，甚至超過睑緣，遮蓋部分眼裂，影響視線，以及外眦出現魚尾紋、眼輪匝肌變薄松弛、眶隔松弛等。或長期在日光下工作、營養攝入不合理、不良生活習慣、面部器官護理不當等，使面部較易出現皺紋。總之，眼睑周圍皺紋或眼袋的出現，都與顔面長期暴露于外、熬夜少眠、不良用眼以及眼睑本身的解剖生理結構有非常密切的關系。

其中睡眠不足是重要原因之一。充足的睡眠是保持健康容顔所必需的。睡眠有時比吃飯、飲水都重要。正常人需要的睡眠時間随年齡而不同，成年人每天需要睡眠7—9小時。睡眠不足，尤其是長期睡眠不足的人，影響皮膚的新陳代謝，面部容易出現皺紋、眼袋、眼腫。

而人的睡眠質量受體内睡眠物質含量的影響。睡眠物質是自身分泌的，影響睡眠質量的物質，褪黑素（MT）就是其中之一。MT對人的睡眠質量起着決定性作用。睡眠過程中，通過神經、内分泌的調節，身體的新陳代謝旺盛，有利于各種組織的更新，皮膚組織顯得尤其明顯。所以睡眠有利于保護大腦、消除疲勞、恢複精力和體力；促進生長發育；延緩衰老、養顔美容。如果睡眠不足，不但精神不好，面色不好，而且影響食欲，疲倦懶動。飲食不正常，缺乏适當的運動，又反過來影響皮膚的保養。

▲如何預防皺紋

最重要的是要注意生活方式，保持心情舒暢，合理飲食，睡眠充足，以及養成良好的用眼習慣

1.注意防曬，日曬與皺紋的産生息息相關，要利用太陽鏡、草帽、陽傘和各種防光劑防止日曬。2.飲食方面，要做到營養均衡，切忌偏食，多吃新鮮的蔬菜、水果(富含維生素A和C)；多吃強化乳品(維生素D強化)、富含維生素E、鋅和硒的谷類；豆制品和豆腐等也宜常吃；飲水量要足，提倡每天喝6～8杯水，這能使皮膚潤澤而有彈性，從而不易産生皺紋。禁止飲酒和咖啡、可樂類、濃茶等；礦泉水、草藥茶、熱檸檬水等對皮膚有利，可以多飲用。

3.講究皮膚衛生保健，合理有方法的清理卸妝，用35℃～40℃的軟水适度搓洗，洗後外搽甘油水或潤膚霜。有條件時，冬季室内可以安裝增濕器，達到改善皮膚生理狀況，推遲皺紋的出現。

4.鍛煉身體，多呼吸新鮮空氣。因為，運動能加快血液循環，升高皮膚溫度，使皮膚獲得更多的養料，排出更多的廢物。

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