面對鏡子,看着慢慢爬滿臉龐的皺紋,人們不免會感傷歲月流逝。 皺紋是皮膚衰老的标志,進入中年以後,皮膚彈性開始減退,逐漸變得松弛起來,這種現象在眼部會表現得更為明顯。而實際上,皺紋更重要的是預示着健康和疾病。
▲皺紋和眼袋是如何形成的
而皮膚衰老的原因是多方面的,最早和最容易發生的部位,即是面部皺紋的出現,首先表現在面部的眼睑區,這是因為眼睑皮膚是人體最薄的皮膚,有很多皺褶,其皮下為蜂窩狀薄而疏松的結締組織。眼睑皮膚老化在組織學上的變化是細胞脫水,真皮膠質減少,彈性纖維消失。接踵而來的是形态方面的變化,如皮膚變薄、失去彈性、皺紋增多、眼睑皮膚松弛下垂,甚至超過睑緣,遮蓋部分眼裂,影響視線,以及外眦出現魚尾紋、眼輪匝肌變薄松弛、眶隔松弛等。或長期在日光下工作、營養攝入不合理、不良生活習慣、面部器官護理不當等,使面部較易出現皺紋。總之,眼睑周圍皺紋或眼袋的出現,都與顔面長期暴露于外、熬夜少眠、不良用眼以及眼睑本身的解剖生理結構有非常密切的關系。
其中睡眠不足是重要原因之一。充足的睡眠是保持健康容顔所必需的。睡眠有時比吃飯、飲水都重要。正常人需要的睡眠時間随年齡而不同,成年人每天需要睡眠7—9小時。睡眠不足,尤其是長期睡眠不足的人,影響皮膚的新陳代謝,面部容易出現皺紋、眼袋、眼腫。
而人的睡眠質量受體内睡眠物質含量的影響。睡眠物質是自身分泌的,影響睡眠質量的物質,褪黑素(MT)就是其中之一。MT對人的睡眠質量起着決定性作用。睡眠過程中,通過神經、内分泌的調節,身體的新陳代謝旺盛,有利于各種組織的更新,皮膚組織顯得尤其明顯。所以睡眠有利于保護大腦、消除疲勞、恢複精力和體力;促進生長發育;延緩衰老、養顔美容。如果睡眠不足,不但精神不好,面色不好,而且影響食欲,疲倦懶動。飲食不正常,缺乏适當的運動,又反過來影響皮膚的保養。
▲如何預防皺紋
最重要的是要注意生活方式,保持心情舒暢,合理飲食,睡眠充足,以及養成良好的用眼習慣
1.注意防曬,日曬與皺紋的産生息息相關,要利用太陽鏡、草帽、陽傘和各種防光劑防止日曬。2.飲食方面,要做到營養均衡,切忌偏食,多吃新鮮的蔬菜、水果(富含維生素A和C);多吃強化乳品(維生素D強化)、富含維生素E、鋅和硒的谷類;豆制品和豆腐等也宜常吃;飲水量要足,提倡每天喝6~8杯水,這能使皮膚潤澤而有彈性,從而不易産生皺紋。禁止飲酒和咖啡、可樂類、濃茶等;礦泉水、草藥茶、熱檸檬水等對皮膚有利,可以多飲用。
3.講究皮膚衛生保健,合理有方法的清理卸妝,用35℃~40℃的軟水适度搓洗,洗後外搽甘油水或潤膚霜。有條件時,冬季室内可以安裝增濕器,達到改善皮膚生理狀況,推遲皺紋的出現。
4.鍛煉身體,多呼吸新鮮空氣。因為,運動能加快血液循環,升高皮膚溫度,使皮膚獲得更多的養料,排出更多的廢物。
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