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孕期三個階段的睡眠姿勢

圖文更新时间:2024-11-20 20:21:21

孕婦睡眠小貼士

1、營造良好的室内環境

适宜的室内溫度為17℃～23℃，适宜的室内濕度為40%～60%。還可配合使用室内空氣淨化器，經常進行室内空氣淨化和消毒。

2、選用舒适的卧具

對于準媽媽們來說，過于柔軟的床墊，比如席夢思的床并不合适。棕床墊或硬闆床上鋪9厘米厚的棉墊為宜，并注意枕頭松軟，高低适宜。市場上有不少孕婦專用的卧具，可以向醫生咨詢，應該選購哪種類型的。

孕期三個階段的睡眠姿勢（孕期媽媽睡眠小貼士）1

孕早期（1-3）

懷孕的頭三個月稱之為孕早期，此時腹中胎兒正處于初步發育階段，還尚未成型。

因此，對孕媽的影響也較少，孕媽的肚子也不會有很大的變化，我們俗稱尚未顯懷。

但由于内部用雌激素的影響，孕媽在此時會十分嗜睡，但睡姿對胎兒影響不大，因此仰卧或側卧均可。

孕中期（4-6）

子宮逐漸增大，這個時候就需要學會側躺了，左側或者右側都可以。如果平躺在床上，大部分孕媽媽會發現寶寶拳打腳踢得很厲害，這是由于平躺導緻寶寶活動空間變小不舒服導緻的，這個時候就可以适當側躺一下。

孕晚期(7-9個月)　　

此期的卧位尤為重要。孕婦的卧位對自身的與胎兒的安危都有重要關系。宜采取左側卧位，此種卧位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發育。但不宜采取仰卧位。因為仰卧位時，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量及心輸出量減少，而出現低血壓，孕婦會感覺頭暈、心慌、惡心、憋氣等症狀，且面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現上述症狀，應馬上采取左側卧位，血壓可逐漸恢複正常，症狀也随之消失。

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