二胎政策的放開，不少一胎家庭準備迎接二寶的到來，但同時面臨的問題也會随之增加。比如二胎陰道松弛的問題，有不少準媽媽擔心生完二胎後陰道會松弛，影響夫妻間的生活質量。

對于以上問題準媽媽有必要擔心嗎？二胎後陰道會松弛，真的是這樣嗎？下面我們就一起來探個究竟。

産後陰道松弛幕後主謀究竟是誰？

女性正常陰道直徑為2.5厘米，一般新生寶寶的頭部直徑約有10厘米，所以說自然分娩時陰道要擴張到10厘米，再經過寶寶的擠壓，陰道擴張明顯，恥骨尾骨肌功能和處女膜痕就會受到破壞，導緻陰道的彈性明顯下降。

産後陰道松弛原因

○ 多次分娩史；

○ 産程遲滞；

○ 胎兒過大；

○ 實施陰道側切縫合術時未能全面完整地縫合肌肉組織；

○ 産後缺乏運動；

○ 産後過于勞累；

○ 産後營養不良等。

所以，對于年輕且身體健康的初産媽媽，肌肉力量較強，胎寶寶的個頭不大，産程較短，在産後較短的時間内陰道彈性就可恢複，恢複的程度也很好；而反之，恢複需要時間就比較長，恢複的程度可能也不太理想。

但對于産後陰道彈性恢複的程度，個體差異也會比較大。

需要提醒各位準媽媽的是，真正達到臨床診斷陰道松弛标準的孕媽媽還是很少的，生完寶寶後隻要新媽媽調養得當，恢複陰道彈性并不是大問題。

産後陰道松弛，剖宮産可以避免？

為了避免陰道松弛而刻意選擇剖宮産大錯特錯。

因為陰道分娩是一個自然的生理過程，而剖宮産是一種介入手術，如果沒有剖宮産指征，是不建議孕媽媽選擇剖宮産的。

對于産後陰道松弛，自然分娩并不是導緻陰道松弛的首要原因，因為新媽媽在臨産前盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸，來為胎寶寶的出生做陰道準備，所以，即使是剖宮産的孕媽媽，也會有陰道松弛的現象。

産後陰道緻緊6技巧

1

卧式鍛煉

新媽媽将臀部放在床沿後仰卧，雙腿挺直伸出懸空，不要着地，雙手按住床沿，以防下滑。

雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。

雙膝保持伸直，然後慢慢放下，雙腿恢複原來姿勢。如此反複6次，時間在10～15分鐘，每天1次。

2

屏住小便

在小便的過程中，新媽媽可以有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。如此反複，經過一段時間的鍛練後，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

3

立式鍛煉

新媽媽站立，雙腿微分開，收縮兩半側臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。

4

凱格爾運動

産後及早做凱格爾運動，可加強盆腔底部肌肉的力量。鍛煉一段時間後，新媽媽陰道能回縮，陰道彈性能恢複到産前的80%以上。

5

縮肛屏氣

每天早晚在空氣清新的地方，新媽媽深吸氣後閉氣，緊縮肛門10秒～15秒，然後深呼氣，放松肛門，如此重複。

6

其他運動

走路時，有意識地要繃緊大腳内側及會陰部肌肉，後放松，重複練習。

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