六種讓你更加容易攝入蛋白粉的方法-tft每日頭條

六種讓你更加容易攝入蛋白粉的方法

生活更新时间:2025-01-16 00:02:55

今天的這篇文章可以讓你的搖搖杯稍微放松一下，将蛋白粉加入到你的日常飲食中，喚醒你的味蕾，并且讓你的營養達标

将蛋白質與水混合在一起，然後瘋狂的搖動，這幾乎是我們許多人的一種生活儀式

獲得足夠的蛋白質，對于鍛煉肌肉和燃燒脂肪來說都至關重要，通常一勺蛋白粉就含有20克左右的蛋白質，這是我們最容易獲取蛋白質的方法，但同時這樣也剝奪了我們享受美食的感覺，畢竟不是每一個人都喜歡蛋白粉的味道

六種讓你更加容易攝入蛋白粉的方法（六種讓你更加容易攝入蛋白粉的方法）1

于是總結了六個适合加入蛋白粉的日常飲食

1.湯和炖肉

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如果你日常食用膠原蛋白粉比較多，那麼建議你可以在炖湯和炖肉等鹹味菜肴中使用它

膠原蛋白很能折騰，并且不會損害食物的味道，它幾乎無味，即使隻有一小勺也可以是一個很好的蛋白質助推器，也可以讓湯汁更加濃郁

2.布丁

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如果你正在尋找一種能讓你布丁更綿密，更加有奶味的方法，那麼你可以添加一到兩勺乳清蛋白粉

一個簡單的食譜，将布丁粉與牛奶和蛋白質混合在一起，然後放在冰箱裡冷卻，如果你想要更多的口味，可以放一些堅果或是新鮮水果

3.松餅

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通常來說松餅并不屬于健康食物，但是當你在混合物中加入蛋白粉之後，你會獲得更加健康的享受

如果想要在松餅中添加蛋白粉，可以将其中三分一的面粉替換成蛋白粉，并且為了健康不建議添加太多食品添加劑

4.薄煎餅

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薄煎餅是很多人喜歡吃的早餐，它能提供大量的碳水化合物，但是如果早餐缺少蛋白質你會很快地感覺到自己肚子餓了，蛋白粉就是一個很好的解決辦法

隻需要在添加面粉的時候将蛋白粉和牛奶雞蛋一同攪拌，但是蛋白粉的口味你需要經過仔細的挑選，選擇一個适合做煎餅味道的蛋白粉，這會讓你吃的更加舒服

5.能量零食

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你可能會從廣告上看到各種食品能幫助你恢複能量，但他們大多數是由巧克力和堅果組成，雖然也含有蛋白質和健康脂肪，但是相對來說蛋白質補充不足，并且不健康的脂肪也很多

所以我們可以選擇自己制作一些能快速恢複能量的小零食，将巧克力醬和堅果，另外加一勺蛋白粉進來，經過冷卻之後你可以獲得一個充滿蛋白質，并且充滿熱量的小零食

6.面包

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如果你的烹饪技術很好，并且可以熟練的制作面包等食物，那麼你就可以通過蛋白粉來做出更多美味的食物

在很多面食中都可以适量的加入蛋白粉，讓這些高碳水化合物的食物同時富含較高蛋白質，這會讓你在日常飲食中更加輕松的攝入足夠的蛋白質，同時你也能獲得更多美食

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