現代人的雙眼總是被透支。

上班族白天電腦會議屏晚上綜藝電視劇，學生黨更是從早到晚盯着學習資料。

時間久了，難免會覺得雙眼幹澀、疲勞。

更有甚者會容易流淚、有異物感、眼睛脹痛。嚴重時還會影響學習、工作效率和心情。

這雙眼，到底該拿它怎麼辦？

為什麼眼睛會覺得幹

人的眼睛表面有一層淚膜，它可以防止眼淚蒸發，潤滑眼球，保持角膜光滑透亮。

淚膜通過眨眼均勻覆蓋在眼球表面，每次眨眼時，眼睛都會形成一道新的淚膜。

（圖源：綜藝《健康之路》）

當眨眼的頻率變低時，原先的淚膜逐漸變薄，新的淚膜覆蓋不及時，角膜就會暴露在空氣中，導緻眼睛感到幹澀、不适，嚴重時便患上了幹眼症。

幹眼症的常見症狀為眼睛癢、幹澀、怕光、異物感、灼燒感、偶爾刺痛，看不清東西、難以忍受隐形眼鏡等。多數情況是因為過度用眼等不良用眼方式導緻的。

還沒出現上述症狀的朋友也不要覺得幹眼症與你無關。《2021年國民生活方式與幹眼相關性分析報告》中顯示，中國每5人就有1~2名幹眼症患者。

這幾類人要小心幹眼：

經常近距離盯着屏幕或書本的人，如上班族、學生等

長期佩戴美瞳、透明隐形眼鏡的人

經常化眼妝且卸妝不徹底的人

濫用滴眼液、眼藥水或抗抑郁藥物的人

長期在空氣不流通的場所或粉塵環境中的人

改掉不良用眼習慣，增加眨眼頻率，盡量減少用眼時間，這三點務必牢記啊！

當然，一些自身免疫性疾病或營養不良性疾病等也可能導緻幹眼症的發生。

而眼睛幹澀、疲勞等并不一定就是得了幹眼症。慢性結膜炎、沙眼、睡眠不好、用眼過度，以及長時間吹空調、玩電腦遊戲等都可造成眼睛幹澀、疲勞。

那眼睛實在難受，短期内怎麼能讓眼睛舒服點呢？

眼藥水别亂用

多數人在感到眼幹時會選擇滴眼藥水，但滴在眼睛裡的東西要千萬謹慎，不妨花點時間看看如何正确選擇眼藥水吧！

（圖源：pexels）

市面上的眼藥水五花八門，根據功效不同主要分為以下四類。

（圖源：自制）

眼藥水盡量不要頻繁使用，經常滴會導緻眼睛對眼藥水産生依賴性，甚至誘發眼部疾病，如果隻是為了防止眼幹，那就得不償失了。

就算要用滴眼液，也應該選用無防腐劑的人工淚液，而不是什麼防疲勞滴眼液。

一般的5-10ml滴眼液都添加了防腐劑，健康眼睛偶爾使用沒有什麼太大問題，但長期使用以及對已經出現幹眼症症狀的人來說，防腐劑會加重眼幹的症狀。

滴眼藥講究方法

正确滴眼藥水之前要做到三看：

看保質期

眼藥水有兩個保質期：

有效期

開啟後使用期限

《中國藥典》對眼藥水開啟後的使用期限有明确規定：“啟用後使用不得超過4周”。而一些特别的眼藥水開啟後的使用期限更短，比如人工淚液開啟後的使用期限隻有24小時。

看顔色、成分

在使用眼藥水之前要檢查眼藥水顔色是否有變化，有沒有混濁或沉澱等。還要仔細看說明書，确定眼藥水的禁忌及副作用，以及有無會引起自己過敏的成分。

看醫囑、不濫用

使用眼藥水前，可咨詢醫生。

所以趕緊丢掉開了很久還沒用完的眼藥水吧，它不是你的護眼首選！

預防眼幹小妙招

相比起滴眼藥水，最重的還是預防，這些錦囊請收好。

＞練習多眨眼

＞不用手揉搓眼睛

＞養成良好生活習慣

＞不長時間看手機、電腦等電子産品

＞調整視線與電子屏幕的角度，向下看屏幕

＞40℃左右熱毛巾或蒸汽眼罩敷10-15分鐘

＞盡量佩戴框架眼鏡代替隐形眼鏡

＞盡量使用周期短的隐形眼鏡

＞盡量改善工作環境，合理使用加濕器

如果嘗試上述方法後幹眼症狀仍不能緩解，不要随意使用眼藥水，請及時到正規醫院眼科就診，接受專業的診療。

若确診了幹眼症，藥物治療是最主要的治療手段，包括人工淚液滴眼液、非甾體抗炎藥、皮質類固醇和免疫抑制劑，但一定要在醫生指導下使用。

看到這裡你是否又習慣性的揉了下眼睛？

别揉了，快轉發給朋友們一起練習眨眼吧！

參考文獻

[1]《2021年國民生活方式與幹眼相關性分析報告》

[2]趙慧. 洗眼液真能洗出髒東西?[J]. 健康養生, 2022(4):1.

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