「很多時候，更依賴奶睡的，是媽媽」

圖文/by王梅梅

作為睡眠咨詢師，從睡眠科學與睡眠健康的角度考慮，我們并不主張媽媽以奶睡的方式哄睡。這是因為：奶睡容易造成作息混亂，養成吃零食奶而影響進食量；

高強度奶睡依賴入睡容易影響寶寶的消化；

奶睡容易産生固定的睡眠聯結——吃為了睡，睡一定要吃；

奶睡産生的入睡環境不一緻容易導緻寶寶出現小覺短周期醒小碎覺放不下以及頻繁夜醒等問題；

奶睡哄睡會使媽媽身心疲憊……

以上，是基于媽媽與寶寶的身心健康與睡眠質量考慮。但是，同樣是那句話：

在睡眠科學中，入睡方式并無對錯，睡眠健康的核心在于家庭身心健康體驗與寶寶的睡眠質量水平。所以，咨詢師在睡眠調整中并不會以「入睡方式」為睡眠質量的标準，而會考慮「當前的入睡方式是否帶來了睡眠問題」。

很多媽媽在最初寶寶容易奶睡的時候尚未意識到或感受到奶睡的隐患，直到5個月左右之後，令人頭疼的事情出現了——奶都奶不睡了，半夜越奶越嗨。

• 小月齡時期清醒間隔很短，大多數就是吃吃睡睡，吃飽後基本就到了下一個入睡窗口，容易正好入睡；
• 吸吮是寶寶先天的自我安撫方式，無論是饑餓需求還是疲倦需求，母乳親喂都可以使嬰兒通過吸吮得到有效安撫，這就是為什麼在小月齡時期，奶睡哄睡難度是最低的；
• 母乳裡有促進睡眠的鎮靜分子，可以讓寶寶很快平靜下來進入睡眠；
• 對于吸吮能力非常弱的小寶寶來說，吃奶也是個力氣活，很容易産生疲倦而睡着。

參考閱讀：說說奶睡這個老大難

在小月齡時間，本身孩子的清醒間隔和活動時間就非常有限，特别是前2個月，寶寶由于體内尚未分泌褪黑素，并未形成穩定的晝夜節律，作息沒有完全規律，所以這個時期寶寶很容易吃着奶就睡着，但是這個時期的寶寶正處理「敏感的第四期」，以安撫為主，讓寶寶多睡，保證睡眠量，避免過度疲勞。 所以，這個時期入睡方式其實并不重要。一奶就睡，即是天使。

後來，「奶睡」開始越來越不好使了——奶睡的哄睡時長越來越久；吃奶不專心，吃幾口就要豎着腦袋東看西望；要吃很久才能睡着；并且越來越容易出現「一放就醒」；半夜特别是後半夜的兩個夜醒點，越吃越清醒…… 為什麼會這樣？

1 感官發育——眼不花了

寶寶在0-1個月，隻可看到15-30厘米以内的物體，并且還是模糊二維影像；在2個月時眼睛會比之前協調，可以追随近處物體，但仍相當于600度近視水平；到3個月時寶寶開始對顔色敏感，會開始容易被鮮豔的顔色吸引，特别是紅色；而當寶寶進入了第4個月齡時，寶寶的視力發育就比較完善了，看見的物體會非常清晰，手眼協調能力達到新的層次——會用手去摸到看到的東西，而且寶寶的視線開始可以從近處移到遠處，再從遠處移到近處，5個月後寶寶會看到更多的顔色…… 所以，在寶寶三四個月之後，很多媽媽就會發現，孩子開始抗拒橫抱，一定要豎着抱，一橫抱就打挺、大哭、掙紮，而一豎着抱立刻東瞅瞅西看看，還很開心，兩隻大眼滴溜溜地轉…… 但是在哄睡時，豎抱非常容易讓寶寶因為環境刺激幹擾而越來越精神，因為亢奮而無法平靜，出現哄睡困難的現象。

2 大運動水平——摟不住了

在寶寶不會翻身不會擡頭時，寶寶就是一個軟軟的小肉球，根本不需要任何多餘的限制，所以隻要保證光線足夠昏暗，哄睡時機可以，是非常容易平靜下來的。

但是，我們都知道，寶寶在三四個月後，大運動水平會突飛猛進，四肢越來越有力量，會擡頭、翻身，并且這個時候寶寶開始進入第一個自主意識的萌牙期——他發現自己可以控制自己的身體，所以，媽媽想試圖像從前一樣奶睡孩子時，就不會那麼容易了——除非哄睡時機剛剛好；

3 睡眠模式的改變

寶寶的睡眠在前3個月會首先進入REM睡眠（快速眼動時期），睡眠周期很短，大概隻有30分鐘左右，而在4個月之後寶寶會首先經過N-REM睡眠（非快速眼動時期），睡眠周期會稍微變長，大概在45-50分鐘左右；當寶寶從一個N-REM中醒來時會出現短暫的「清醒時間」來檢查環境，因為在非快速眼動時期醒來時會對環境的改變或異常非常敏感——也就是如果他們醒來後發現入睡環境發生了改變，比如入睡時是在媽媽懷裡吃奶，而醒來時是睡在床上，或者是沒有奶，那麼他就需要一定複現入睡環境才能夠繼續睡下去；

但是！ 媽媽會發現——用奶睡接覺也會在四五個月後越來越難。因為這個檢查環境的時段，寶寶會出現一段時間的清醒期，原因結合上下幾條；

4 接覺時機很難把握

那麼，奶睡入睡就沒辦法接覺了嗎？當然可以。我說過，怎樣入睡就怎樣接覺，奶睡當然也是如此。 而問題在于，随着寶寶睡眠模式、感官發育、大運動水平以及清醒間隔時長的變化，接覺時機開始變得很難把握。媽媽需要明白一件事——奶睡的寶寶會有怎樣的因果聯結呢？寶寶認為——吃奶是為了睡覺，疲憊需要安撫的時候要吃奶。你想用奶睡來接覺，前提是寶寶足夠煩躁，需要安撫時才可容易被哺乳安撫到；在寶寶非常清醒、平靜或被外界環境吸引時，他一定會抗拒吃奶的——「我不需要安撫啊 ！我隻想看這個世界，你不要打擾我！！」

5 父母的幹擾

最常見的，就是寶寶半夜清醒地嗨的時候，父母會很着急——為什麼不睡？為什麼自言自語？是因為睡颠倒了嗎？于是父母抱着「立即哄睡」的念頭又奶又抱， 但卻發現孩子卻越來越清醒，越來越難哄睡——因為父母幹預到了孩子的自我整合過程，孩子在被父母打斷後會重新需要醞釀。

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