月經是女性朋友特有的一個生理标準，很多女性朋友來月經的時候也會繼續調理自己的身體，希望能夠安穩度過月經期。

雖然月經隻是一種生理現象，但是女性朋友來月經的時候，無論是身體狀态還是心态等多個方面都會發生改變，所以積極進行調理是非常有必要的。

在很多女性朋友看來，月經量越多越有助于身體排毒，對于呵護身體健康維持身體功能也有好處，但有些時候卻總是事與願違，因為有的女性朋友發現自己每次來月經的時候量都比較少。

如果你的月經量本身就比較少，其實無需太過擔心，因為這屬于正常的現象，但如果你平時的月經量非常正常，但是在一段時間内卻出現了月經量偏少的現象，那麼就要多加注意了。

如果想要進行調理的話，飲食或許應該積極進行改善一下，這幾條飲食原則分享給你，希望你能主動做好。

【少吃3物】

• 太過油膩的食物

現如今大魚大肉已經成為了餐桌上的常客，也許人們對于各種各樣的肉類食物愛不釋手，覺得這些食物吃起來非常美味，能夠滿足食欲。

但是大多數肉類食物當中的脂肪含量是非常高的，如果飲食方面不注意，經常吃一些大魚大肉，可能會導緻大量的脂肪堆積在身體當中，也會加重子宮和卵巢的負擔，導緻月經量偏少。

• 生冷寒涼的食物

因為夏季的氣候非常炎熱，因此人們對于一些冰冰涼涼的食物愛不釋手，比如各種各樣的冰棍冷飲等等。

或許一些冰冰涼涼的食物吃起來非常美味，但是女性朋友來月經的時候，如果經常吃生冷寒涼的食物，可能會導緻氣滞血瘀也會造成濕寒之氣堆積在子宮當中，影響到子宮的狀态，也會導緻月經量減少。

• 具有凝結性的食物

有些食物的屬性比較特殊可能具有凝集性，這類食物攝入體内之後會起到收斂作用，也可能會導緻血液甚至是經血凝集成塊難以順利排出，因此如果經常吃這類食物的話，可能也會導緻經血量偏少。

【常吃4物】

• 榴蓮

榴蓮是一種比較典型的南方水果，其中所含的營養物質相對較為豐富，而且口感也非常不錯，但是那些不愛吃榴蓮的人卻恨不得避而遠之。

對于那些月經量偏少的女性朋友而言，日常生活中若能夠适量吃點榴蓮，在一定程度上或許有助于改善月經偏少的現象，同時還能夠起到舒筋活血的效果。

• 魚肉

無論男女，每天都應該适當吃一些肉類食物，通過吃肉能夠為身體補充所需要的蛋白質，鈣質，氨基酸等多種營養成分，對于呵護身體健康維持身體功能是很有必要的。

但是那些常規肉類食物當中的脂肪和熱量實在是太高了，建議大家盡量以低熱量肉類為主，而魚肉就是一種非常不錯的選擇，希望你愛吃。

• 桂圓

可能很多女性朋友對于桂圓這種食物應該非常了解，桂圓的營養價值比較高，而且在一定程度上還能夠起到一定的滋補效果。

女性朋友月經期間适量吃點桂圓，能夠起到舒筋活絡的作用，同時還能夠促進經血順利排出，減輕身體的負擔，改善經血量偏少的現象。

• 黑糖

很多女性朋友來月經的時候可能會考慮喝點紅糖水，覺得這樣有助于改善痛經，還可以起到舒筋活絡的效果。

其實除了紅糖之外，黑糖也是一種非常不錯的選擇，适當用來泡水喝，可以促進血液循環為身體補充水分，同時對于調理和改善月經量偏少的現象也有一定的幫助，希望你愛喝。

1、注意保暖

月經是從子宮當中産生的，而女性的子宮又是一個喜溫惡寒的器官，所以說如果想要調理月經的話，希望你能夠主動做好防寒保暖工作。

寒冷的冬天應該主動增添衣物，就算是到了炎熱的夏天，也應該盡量避免穿露臍裝露背裝，以免身體和子宮受寒。

2、保持好心态

很多女性朋友來月經時，可能會因為雌激素分泌異常而産生消極的情緒狀态，甚至還會出現亂發脾氣的現象。

月經期間身體的狀況本身就比較特殊，如果總是出現消極的情緒狀态或者是消極心态的話，可能會影響到月經的狀态也不利于身體健康。

你還知道哪些方式方法有助于調理月經呢？歡迎在下方留言評論。

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