擁有高質量睡眠是大多數人的希望，因為現在有睡眠障礙的人越來越多，躺在床上怎麼睡都睡不着，有時睡着了半夜還醒過來，會帶來多種影響，需要采取正确的方式來提高睡眠質量。
另外，關于睡眠不好有哪些影響得了解清楚，否則持續有睡眠障礙置之不理，後果難以承擔。
部分人白天起床精神狀态差，疲憊乏力，做什麼事情沒有動力，後續連學習和工作的效率都降低，這些都可能是睡眠不好引起。
正确調節的人生物鐘穩定，夜間睡眠質量高，躺在床上不用幾分鐘就進入睡眠狀态，确保每天有七到八個小時的休息時間，身體各大器官得到調節，白天起床後精力充沛，精神飽滿。但如果持續睡眠不好沒有改善，精神狀态變差是常見結果，需要盡早解決。
睡眠不好不隻是精神差這麼簡單，還會增加嚴重疾病的患病率。胃癌是出現在胃部的惡性腫瘤，除了遺傳因素影響，吸煙酗酒，飲食不恰當會加速胃癌到來，長時間睡眠不足也會讓胃癌有機可乘。
因為睡眠不足的影響下胃部的血流量減少，會讓免疫功能，修複能力下降，後續受侵害的幾率增加。在其他因素的共同作用下容易出現胃部炎症，胃潰瘍，久而久之還可能演變成胃癌。
睡眠不足還會加速機體衰老，年齡增長衰老避免不了，但可以通過多種好習慣的養成來調節，從而減少自由基産生，加強代謝，讓自己年輕狀态維持着。
但是，持續睡眠不足，後續會内分泌失調，降低多個器官功能，受其影響皮膚老化速度加快，可以發現黑眼圈越來越明顯，臉部的皺紋，色斑增加。為了抗衰老，越活越年輕，還需擁有高質量睡眠。
4、降低免疫力長時間睡眠不足，免疫系統功能無法正常發揮，抗病能力自然變差。俗話說得好，免疫力是最好的醫生，除了日常正确調節還要激活免疫細胞功能，抵抗力發揮的狀态下外來病原體無法入侵，自然疾病繞道走。
但如果持續睡眠不足傷害身體，精神狀态變差之外抵抗力越來越差，某些細菌，病毒等有機可乘，會反複生病，而受到疾病影響除了有不良症狀，生活質量也會降低。可見，提高抵抗力是重中之重，而擁有高質量睡眠才能讓免疫力正常發揮。#謠零零計劃#
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