美國心理咨詢專家帕雷夏·伊文斯在《語言虐待》一書裡寫道，語言虐待也是一種暴力。哈佛大學精神病學副教授Martin A. Teicher則認為，語言虐待可能比其他形式的虐待具有更持久的影響，因為它往往更隐蔽、更連續。而我們身邊更是很多這個情況，「不好好說話」的高發區是親密關系裡、家庭單元内，我們該如何識别受到【語言虐待】，怎麼才算是好好說話？

語言暴力有哪些？以及達到什麼程度算「語言虐待」？

#語言暴力，有三類

第一類：人身攻擊（我們都能識别）

第二類：侵犯隐私（不好發現）

第三類：惡意貼标簽（非常常見）

分别舉例

1、你是沒長腦子嗎？（父母老師罵孩子）

2、你連大學都考不上？你多久沒有性生活了？（利用地位不對等，加上隐私暴露的羞恥感，進行壓迫）

3、這個款式是瑪麗蘇最喜歡的衣服……（被反駁時，會假裝說我不是那個意思）

「語言虐待」

那些語言暴力者經常會否認現實，并試圖通過不斷扭曲問題來使受害者感到困惑，言語虐待者經常會孤立他們的伴侶，切斷或阻止他們與朋友和家人的關系。

好好說話。

1、說事實。

2、不做絕對化的概括。

3、不做人格評論。

4、不以自己的理解為絕對正确，而是需要和對方确認。

5、絕對化回應。

6、不作道德評論

7、不以情緒勒索對方。

當然，不僅于此。還有在關系裡的不對等，（職場雇傭關系、父母與孩子，權威與民衆）也會促生一些語言暴力

舉個例子：

孩子（或丈夫、妻子）回家後，着急地扔下包，就出去，而（家中另一個互動的人）正好（……情境)。

如果後者的語言是： 你怎麼總亂扔東西（這是犯了第2條），你就是個 自私的人（第3條），你完全不尊重我（第3條）。你還是個人嗎？……（第5條）

客觀地減少語言暴力的表達：你今天怎麼這麼着急，包都沒有放好，就要急着出去，發生了什麼事情嗎？ 你這樣着急，我剛做好的（……情境）也破壞了，你這樣的行為，對我剛（……情境），我有點兒受挫。你能告訴我發生了什麼嗎？（與對方确認），我一會兒需要（短時間不回應的原因），我會在晚飯後回你，我們來解決（之前探讨的，或者對方提出的要求）。

習慣用語言虐待的人，事實上，心理的健康度不高，在語言虐待中，完成“自我感覺”良好的加權

1、我比你優秀。

2、我需要你絕對的服從（我需要掌握對你的控制）。

3、我不能接受批評。

4、你需要對我的情緒負責。

……

這并不是短時間内形成的，而是多方多面長時間的因素疊加，處在這種虐待的狀态裡，并不是要去改變他人，而是要穩定自己，堅定自己的内在，可以表達自己，也懂得拒絕不屬于适當的要求，有離開的勇氣。

識别語言的虐待與應對：

1、分清絕對評論和人格打擊，

2、了解要認識自己的情緒模式。

3、有保持正念的能力。

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