“老陳，你還認得我嗎？”

“認得啊，我當然認識你啊。”

“那你說說我叫什麼名字？”

“叫……，我想不起來了，你提醒我我就記得了。”

陳先生和父親的這段對話，相信不少人都曾經曆過。不瞞着大家，陳先生的父親今年73歲，但是已經查出了老年癡呆。每次陳先生回家都會問問他還認不認得自己，但父親的回答總是一樣的，記得，但是想不起來叫什麼。

在老年癡呆患者的家屬口中，我們能夠得到很多信息。老人會出現記憶力嚴重退化，不記得自己的名字，不記得家人的名字，一出門就失去了方向，連家在哪裡都不知道。但是對一些腦海深處的記憶卻格外清晰，他們仿佛活在另外一個世界裡。

提到父親得了老年癡呆這件事，陳先生總是悄悄的在旁邊抹着眼淚。因為他自己也在網絡上查了很多的資料，得知老年癡呆是沒辦法逆轉的，人們隻能眼睜睜的看着家人一步一步的因為老年癡呆而失去自我，甚至逐漸喪失自理能力。

在老年癡呆出現的早期，患者可能隻是記憶力偏差，記憶障礙。對很多簡單的事情都會出現不一樣的理解，但是随着病情不斷惡化，老人可能還會出現對時間、空間上的障礙。比如在路邊走着走着就不知道走到哪裡去了。還可能對遠期和近期的記憶出現混亂。在生活中的很多瑣事都需要依靠别人才能完成。

而到了老年癡呆的晚期，也就是重度癡呆階段，患者的日常生活就都需要依靠他人才能完成。并且記憶力嚴重喪失，經常出現大小便失禁、失語等情況。最後身體各項機能全都開始退化，逐漸陷入昏迷，最終死于感染等并發症。

在得了老年癡呆後，人們的生活基本上喪失了意義。和其他的疾病相比，老年癡呆幾乎沒有治愈的可能性，無法逆轉。現有的部分用藥，也隻能是在一定程度上延緩病情的發展，避免在短時間内出現更快的病情發展。

首先，讓腦袋動起來

平時給自己找點事情做一做，避免總是不動腦，缺乏自己的思考，時間久了就會導緻大腦神經元逐漸萎縮，更容易發生老年癡呆。世界上最長壽的老人田中力子，已經118歲高齡了，仍然堅持每天做算術題，通過這種方式來鍛煉大腦，讓腦袋動起來，也是一種不錯的預防老年癡呆的方法。

讓大腦始終保持積極的運轉，跳舞、唱歌、社交活動等都能有效的延緩大腦衰老，避免因為長時間不用腦而帶來腦細胞的衰老。

第二步，要堅持鍛煉身體，多運動

有研究表明，在堅持運動鍛煉的老人身上，出現老年癡呆的風險也會大幅降低。因為充分的運動能夠促進人體内的新陳代謝。腦細胞的衰老無法改變，但是新陳代謝更加旺盛的老人，也能不斷的促進新的腦細胞再生，從而給大腦帶來一些積極的影響。建議人們多進行肢體運動，比如跳繩、瑜伽、太極等。體質比較弱的老人也可以嘗試手指操，也能刺激腦神經。

第三步，給大腦提供足夠的營養

多吃一些健腦、補腦的食物，能夠為延緩大腦衰老提供更加充足的營養。比較好的選擇有雞蛋、牛奶、堅果以及粗糧。通過這些食物補充大腦所需要的卵磷脂、不飽和脂肪酸、維生素B族等營養素，都能夠幫助大腦修複受損的細胞，對中老年人預防老年癡呆也有不小的幫助。

每天吃飯的時候适當的搭配一些深海魚類、雞蛋和牛奶，用粗糧和适當的堅果做主食，也能在補充營養的同時，預防大腦衰老。

第四步，避免生氣、抑郁損傷大腦

老年人為了孩子、家庭的事情，也可能出現非常煩惱的情緒。有研究發現曾有過抑郁症或者存在抑郁問題的女性或許會更容易出現老年癡呆。不想被老年癡呆盯上，不妨先從調節自己的情緒開始。當你能夠每天都開開心心的，保持一個樂觀積極的心态，那麼出現老年癡呆的風險也會大幅下降。

老年癡呆是一種無法逆轉的疾病，得了這種疾病，患者本身會受到很大的影響，身邊的人也備受折磨。不像到老了得老年癡呆，比較好的辦法就是提前預防，記好4個步驟，堅持做下去，或許能讓大腦衰老得慢一點，出現老年癡呆的風險小一點。

參考資料：

1、老年癡呆不可逆，但可以這樣預防→·上觀新聞·2020-9-21

2、藥價高、照料難……百萬阿爾茨海默病患者家庭面臨巨大痛點·健康時報·2021-7-2

3、老年癡呆可以提前預防嗎？跟醫生的4個步驟走，安享晚年不用愁·光明網·2020-1-10

4、老年癡呆提前34年就會有症狀！做好這幾件事，可以大幅度降低風險·央視财經·2019-7-2

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