我們生活中其實不乏這樣的人：知道怎麼關懷别人，卻不知道怎麼關懷自己；懂得如何理解别人，卻無法理解自己；接納他人的不完美，卻容不下自己的一點過失。

關懷自己、善待自己是一種能力，并且它常常比關懷他人更加困難。

自我關懷不但是一項可以被習得的技能，而且它還是“劑量依賴型”的——你越多地練習，就越能熟練掌握善待自己的方法。下面就給大家介紹一些關懷自己的正确方法：

1. 在對待自己時，想想你是如何對待他人的

一個最初也是最簡單的方法是，想象如果是一個你很在乎的朋友、親人或是伴侶在受到打擊或拒絕時來找你，想要尋求安慰時，你會對Ta說些什麼、做些什麼。比如，如果你最好的朋友在失戀後來跟你哭訴自己的痛苦，你可能會告訴Ta：你一定會遇到更好的人，你可能會建議Ta在這段時間可以去做一些之前一直想做的事，你還可能一言不發，用一個擁抱和一碗剛煲好的熱湯溫暖Ta……

4. 準備并記住一些安慰自己的話語

如果你有了一些熟記于心的寬慰自己的話，就可以更容易地在每一次想對自己說“你真是太糟糕了“的時候，及時替換它們。你需要認真想一些能真正讓你産生共鳴的、你真正認可的寬慰之語，而不僅僅能是空泛的”你是最棒的”。當你漸漸習慣于用這些準備好的話語關懷自己時，你也會在這個過程中真正學會對自己的寬容。同時，你也可以配上上一條所提到的善意的肢體動作。

1.自我關懷不是自憐自艾

當一個人自憐自艾時，Ta會沉浸在自己的苦惱之中。我們身邊可能都出現過這樣的人，他們總是把“我真是世界上最慘的人了”挂在嘴邊。每當遭遇不順，他們就陷入了對自己的同情，以及對周圍人，甚至是對命運不公的抱怨之中。但，正如前面所提及的，自我關懷則是需要建立在“承認人人都會有艱難困苦的時刻”的前提之下的。

并且，自憐自艾的人常常會被自己豐富的内心情感戲包圍，使得他們無法後退一步，以一種更客觀的視角去看待自己的處境。而能夠自我關懷的人在同樣的情況下就會對自己說：“這個坎對我而言真的很難，很艱辛。但有許多的人也在遭受着同樣的痛苦，甚至更大的挫折。所以，我或許不必為此如此傷心。”

2.自我關懷不是自我放縱

有人或許會說，不關懷自己是因為不想太放縱自己，讓自己變所謂的惰性打敗。但，關懷自己并不等同于放縱自己。比如，“我今天壓力太大了，所以我明天要消極怠工，看一整天電視，吃很多垃圾食品”——這就是一種自我放縱的行為。而自我關懷與其最大的區别在于，真正的關懷自己意味着你想要的是長期的快樂和健康。因此，像是濫用藥物，暴飲暴食，終日“與床為伍”這樣看似能給人帶來短暫的放松和快樂，長此以往卻會給自己造成傷害的事情，并非自我關懷，而是對自己的放縱。

最後，希望你能夠明白，一個真正溫柔的人，不僅僅能夠理解和同情他人的苦，更能接納自己的苦。

願你的溫柔也有留給自己的那一份。

以上。

收藏文章？不如順便關注我們——頭條号KnowYourself，最犀利的人性與心理分析，人際交往與戀愛技巧，都在這裡。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!