睡眠好好處多多，美容效果也是非常出色，甚至被賦予了一個專門的美名——美容覺。

當我們熬夜後，最明顯的表現就是：熊貓眼、大眼袋、無精打采、面如菜色……

80%失眠的人，第二天一定會被問，你沒睡好吧!

看，睡眠不佳在皮膚的表現就是這麼直接。

為什麼要睡美容覺？

因為在美容覺時間皮膚新陳代謝最快，好的質量睡眠和環境對于皮膚的改善尤其重要。

不過睡美容覺還是很講究的，有的人一覺起來容光煥發，有人卻仍然一臉沒睡醒的樣子。

小可愛們想不想了解美容覺小秘訣？快往下看吧~

幾點睡才算美容覺？

小可愛對美容覺存在一定的誤解，認為美容覺越早睡越好，但其實并不是這樣哦~

美容覺的關鍵不在于早睡，而在于睡得夠足,睡得香。

雖說人體表皮新陳代謝最活躍的時間在晚上十點至次日淩晨兩點，

但如果還處于一個興奮的狀态，這時候強迫自己睡眠，達不到“美容”效果，隻能在床上來回“裹餃子”。

所以美容覺的時間是因人而異的，我們隻需要維持自己的正常作息時間即可，

如果小可愛每天都十二點睡并且身體已經習慣這個點睡，那這就是小可愛的“美容覺”時間。

美容覺的禁忌

除了睡眠時間之外，一個好的睡眠質量也是重中之重！

小可愛們有沒有晚上翻來覆去睡不着的情況？快來看看你是不是中招了！

01.不飽食

建議睡前3小時就别再入食了！尤其是烤串炸雞這種“快樂肥宅垃圾食品”，

不僅體重計會給你“顔色”看看，還容易給腸胃增加負擔，導緻睡眠質量低下。

如果小可愛們實在是餓得慌，可以吃一些水果哦~

02.少喝水

許多小可愛有沒有早上起來腫得像小豬頭一樣的經曆？

很可能是睡前水喝多了，建議小可愛們趁早喝水，少喝點溫水還是可以的！

03.放下手機

手機中的輻射不僅會給皮膚帶來傷害，而且會使我們長期處于一個興奮的狀态，

畢竟一時刷手機一時爽，一直刷手機一夜爽。

睡前護膚

除此以外，睡前護膚是必不可少的一部分。

當我們處于熟睡時，是皮膚新陳代謝最活躍的時間。

小可愛們一定要抓住這段“黃金時間”，稍用一些護膚品就能事半功倍，加速肌膚進行自我修複哦！

睡前護膚第一步：卸妝

化妝品是美容覺最大的敵人，清潔不到位很容易堵塞毛孔哦！

所以睡前最重要的一步就是卸妝！既能減輕皮膚的負擔，還能幫助皮膚充分休息。

睡前護膚第二步：潔面

卸完妝後一定要用洗面奶進行二次清潔，這樣才能确保沒有化妝品殘留在臉上！

睡前護膚第三步：爽膚水

洗完臉後，臉部處于幹淨的狀态~可以用爽膚水輕拍臉部，保持肌膚的水潤，減少緊繃感~

睡前護膚第四步：精華

睡前護膚最必不可少的就是精華啦！

精華液中含有非常高的營養成分，修護受損部位，滋潤肌膚都不在話下，可千萬别少了這一步！

睡前護膚第五步：眼霜

睡眠狀态好不好，從眼部肌膚就能看出來。

所以眼霜也是睡前必不可少的一步。它不僅能夠改善眼部黑眼圈，還能緩解眼部幹紋呢~

睡前護膚第六步：面霜

面霜是臉部護膚的最後一步，也是決定“美容覺”是否睡好最重要的一步！

它能形成一層保護膜，将營養成分封閉在其中，為“美容覺”做好“準備”~

好啦，今天的“美容覺”秘訣就到這裡~

想要肌膚狀态越來越好，可别錯過黃金睡眠時間，邊睡邊美不是問題哦！

作者/圍脖：七嘉大少

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