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母乳喂養吃什麼才有奶多

母嬰更新时间:2024-08-12 05:06:02

現在越來越多的母親深知母乳喂養的好處。母乳不僅是最适合寶寶成長發育的營養品，它還是最經濟實惠的。

隻是，很多媽媽想母乳喂養，苦于奶量太少，供不應求。

一般來說，産婦在剛生完寶寶後，奶水量肯定不會過于充沛，需要一段時間的調理才行。媽媽不要過于焦急，科學促進奶水豐富起來。

母乳喂養吃什麼才有奶多（想給寶寶母乳喂養）1

樹立信心是很重要的。媽媽要對自己有信心，保持精神愉悅，情緒穩定，注意休息。

盡早喂奶。讓寶寶早吮吸，給寶寶勤喂奶是奶量增加的好方法。早開奶可以促進乳汁分泌，勤喂奶能加速乳汁的産生。相關資料表明，越早給寶寶喂奶的産婦，媽媽的乳汁分泌就越多。

恰當地給寶寶喂奶，奶水就會充足。如果媽媽感到乳房脹了，恰好寶寶也餓了，那自然要給寶寶喂了。若是媽媽奶多了，寶寶還沒餓，媽媽也要把奶水擠出來，讓乳房排空，這樣才能産生更多的母乳。

除此之外，媽媽的營養也是很重要的。媽媽可以多吃一些蛋白質、脂肪、糖類豐富的食物，多吃新鮮水果和蔬菜，這樣能保證維生素的需要。再就是喝湯也有助于産婦産生母乳，比如花生炖豬蹄、鲫魚湯、雞湯等。

母乳喂養吃什麼才有奶多（想給寶寶母乳喂養）2

需要注意一點的就是，産後一周内不要急于吃過于油膩的食物，這樣并不利于乳汁分泌。

對于多餘的母乳，保存和解凍也是要注意的。母乳冷藏最好在12小時内喝完，如果要較長時間保存就要寫好日期冷凍起來了。

有的媽媽為了方便會用微波爐加熱母乳，這是不對的。因為微波爐溫度太高會把母乳中所含的免疫物質給破壞。母乳解凍最好是用溫水或是自然解凍，解凍後的母乳在3小時内食用完，沒用完的也不能再放入冰箱繼續冷凍了。

母乳喂養吃什麼才有奶多（想給寶寶母乳喂養）3

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