今天（11月7日）18時45分進入立冬節氣。立冬，是二十四節氣中的第十九個節氣，冬季的第一個節氣，此時草木凋零、動物蟄伏，萬物都趨于休止，開始養精蓄銳，為春季的勃發做儲備。

立冬分三候：一候水始冰；二候地始凍；三候雉入大水為蜃。

一候“水始冰”，是說水從這時起，就會漸漸結冰，尤其是北方地區；二候“地始凍”，再五日，氣溫降到零度，土地表層開始凍結；三候“雉入大水為蜃”，其中雉指大鳥，蜃為大蛤，三候時，大鳥幾乎消失匿迹了，而海邊卻可以看到外殼與大鳥的線條及顔色相似的大蛤。所以古人認為雉到立冬後便變成大蛤了。當然，雉和蜃并不這麼認為。

Part.01

立冬的陽光珍貴

立冬前後，太陽直射點已經深入南半球，全國日照時間減少，天津立冬節氣的日照時數較上一節氣減少近1小時，平均日照時數僅剩5.2小時。同時，霧霾天氣增多，冬日的陽光就更加珍貴了。

Part.02

立冬氣溫下降迅速

立冬之後，冷空氣活動逐漸頻繁，氣溫下降趨勢加快，各地氣溫顯著下降。立冬節氣，正是一年中氣溫下降速度最快的時節，天津平均氣溫降幅達到4.5度。

立冬節氣我市的平均氣溫隻有3~7℃，寶坻平均氣溫最低，為3.9℃，市區平均氣溫在6.6℃。所謂“立冬一日，水冷三分”，雖有些誇張，但“今宵寒較昨宵多”确是一種真切的感受啦。

Part.03

立冬≠入冬

立冬，确實擔得起立冬之名，不像立春、立夏、立秋那樣徒有虛名。立春時，我國大多數地方還是冬天；立夏時，我國夏天的面積不足四分之一；立秋時，還處在氣溫最高的時期；而立冬時，全國季節版圖進入冬天的面積高達600萬平方千米。天津便是入冬的“先驅”城市之一，常年（1991-2020年）來看，天津是在立冬日前入冬的。

民間習慣以立冬作為冬季的開始。而按氣候學劃分四季的标準，以下半年氣候平均氣溫降到10℃以下作為冬季的開始。随着氣候變暖，天津近幾十年入冬日出現明顯延後的現象，以市區來看，入冬時間從20世紀70年代的10月底，逐漸推遲到21世紀10年代的11月7日，近十年來（2012-2021年）市區入冬日出現在立冬節氣的年份超過半數！

今年我市氣溫在月初冷空氣影響下，3日起日平均氣溫下降至10℃以下，而剛剛過去的周末氣溫略有回升，因此入冬日期尚在監測中。

立冬不僅是冬季的第一個節氣，

在我國的很多地方也被當做重要的節日來慶祝。

俗語說，“立冬不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管”。

立冬在北方則有吃水餃的風俗，

因為水餃外形似耳朵，

人們認為吃了它，冬天耳朵就不受凍。

最後奉上

立

冬

小

貼

士

！

飲食首選根莖類和海産品

立冬進補要養護人體的陽氣，飲食調養遵循“秋冬養陰”，食用一些滋陰補陽，熱量較高的膳食為宜。可适當多吃根莖類食物和海産品，如薯類、蘿蔔、海帶、紫菜、海蟄、海參等。

睡眠宜早睡晚起

冬季主“藏”，人體也應順應四時，适當減少活動，以免擾動陽氣。注意早睡，太陽升起再起床比較好。但也不應起得太晚，否則陽氣無法舒展，不利于身體陰陽平衡。

運動前熱身很重要

人體在低溫環境中會發僵，若不充分熱身，極易造成肌肉拉傷或關節損傷。通過拍打全身肌肉、活動胳膊和下蹲等方式熱身，以身體發熱并微微出汗為宜。用鼻腔呼吸，可減少冷空氣刺激。

預計本周前半周天氣以晴到多雲為主

後半周轉陰

周六冷空氣造訪

有降雨和大風降溫天氣

最高氣溫降至12度

寒意漸濃，出行注意添衣保暖

最後，小編要問一句:

今天的餃子，你安排了嗎？

END

監制：金峰

策劃制作：張春莉、韓玉妍、趙敏

指導：楊豔娟

數據說明：本報告根據天津地面氣候值

（1991-2020年）制作

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