當前情勢下，

我們進出各種公衆場所

一定要先配合測量體溫。

在很多人的認知中，

标準體溫是37℃，

為什麼實際測量結果，

通常隻有36℃左右？

而網上的盛傳“體溫低就是免疫力差”“體溫每降低1℃，免疫力下降30%以上”…這是真的嗎？

體溫與人體免疫力的關系

其實，人類的體溫正在慢慢降低——斯坦福大學醫學院的一項研究結果顯示，人類的标準體溫已非200年前建立的37℃，而是36.6℃。

醫學研究表明，體溫每下降1℃，免疫力會降低30%以上；相反，當人處于亞健康狀态，如果體溫提高1℃，免疫力會增強5-6倍。不過若體溫超出正常範圍，這一結論則不适用。

那為什麼體溫低，免疫力會跟着下降呢？

1. 體溫低，白細胞工作效率低

從現代醫學的角度看，體溫低通常說明基礎代謝率比較低、血流循環減慢，輸送營養的速度變慢，這樣一來，白細胞的工作效率也就相應降低了。

白細胞不僅能抵禦外部病毒和細菌的攻擊，還能監測到體内的癌細胞，及時把癌變細胞殺死。因此，白細胞反應變得遲緩，很難在第一時間發現外來敵人（如病毒、細菌），使得機體更易感染甚至增加癌症風險。

2. 體溫低，陽氣不足

從中醫的角度看，體溫低往往表示機體寒冷，體内陽氣不足或者陽氣的功能狀态不活躍，氣血運行受到阻礙，導緻各組織器官的供血相對不足，免疫力自然也就下降了。

另外需要注意的是，每個個體的基礎體溫是不一樣的，因此，相同的溫度，對于一個人來說可能是正常的體溫，而對另一個人來說可能就是發燒。

平均體溫下降的幾個誘因

關于現代人平均體溫下降的原因，專家提出了以下幾個猜測：

1. 缺乏運動&久坐

現代社會，生活的忙碌，再加上各種交通工具、智能家電等在為生活帶來便捷的同時，也大大減少了我們的活動量和肌肉使用的機會。而肌肉可産生40%以上的體溫，為重要的發熱組織；再加上，肌肉量減少，人體的新陳代謝減慢，這又進一步降低了體溫。

尤其是上班族和學生黨久坐不動，腹部和腿部的肌肉變少，會讓體溫變低，進而造成免疫力變差。

建議

養成長期适度運動的習慣，每天抽出半小時快走、慢跑、跳舞等運動時心率在120-150之間比較好。

2. 無處不在的空調

長時間處于有空調的空間内，出汗的機會越來越少，下丘腦的體溫調節中樞接受刺激的機會也越來越少。時間一長，體溫調節中樞的靈敏度可能會有所下降，于是就有可能對基礎體溫産生影響。

建議

減少在空調房中的時間，并且夏季空調溫度最好控制在26℃左右，冬季調控在20℃左右，每開2-3小時就打開窗戶換換氣。

3. 紊亂的腸道環境

腸道是重要的消化器官、排污器官，同時也是人體最大的免疫器官（人體70%的免疫力來自腸道），因而腸道菌群會影響我們的消化、代謝以及免疫能力。若消化、代謝水平降低，基礎體溫就會下降。

此外，腸道菌群發酵分泌出的丁酸鹽可以誘導脂肪分解，脂肪酸氧化和産熱，而若菌群紊亂，産熱也就減少了。

建議

養成良好的飲食習慣，規律三餐；多吃富含膳食纖維的食物；食用含益生菌的食物。

為何體溫會忽高忽低？

即便是同一個人，體溫也不是固定不變的，受很多因素的影響，可能忽高忽低，常見的原因有以下幾方面：

性别因素

一般女性較男性稍高，女性在月經前期和妊娠早期輕度升高，排卵期較低。

年齡因素

嬰幼兒正處于身體的快速發育期，體内的新陳代謝較快，體溫一般比成年人高些，隻要不超過37.5度就是正常的；老年人由于代謝率低，故體溫偏低。

時間因素

一般清晨2－5時體溫最低，下午5－7時體溫最高，其變動範圍約在0.5℃-1℃之間。不過長期從事夜間工作者，則出現夜間體溫升高，日間體溫下降的情況。

情緒與運動

情緒激動時交感神經興奮；運動時骨骼肌收縮，均可使體溫略有升高。外界氣溫的變化、進食、喝茶飲酒等均可使體溫産生波動，但一般波動範圍不超過1℃。

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