#頭條創作挑戰賽#
今天是我分享我減脂期間的午餐搭配食譜,不費力的一個月瘦10斤!
想要長期堅持下去的減脂靠不吃東西過少吃東西是沒有用的,因為如果你吃的少了身體代謝就會降低,所以這也是好多人減脂食材的誤區!
那麼正确的做法就是合理的搭配膳食,按照我給的食譜去吃,既可以不用挨餓,又可以吃的飽,吃的健康,還可以通過吃提高代謝,燃燒的脂肪!
每日用餐的量:
主食:150-180g谷類.
瘦肉/魚蝦:130-180g
脫脂/低脂牛奶250ml
低糖水果:300g以内
蔬菜:500g以上,建議綠葉蔬菜占一半以上豆制品和堅果适量
飲水:1500-2000ml
減脂小 tips
一定戒掉糖,任何甜味的飲料甜品都不要吃。這樣堅持下來真的掉秤很快!想要變瘦變美的姐妹們記得收藏哦!
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