半島記者 齊娟    實習生 劉宇嬌

三伏天已經到來，高溫模式已經開啟，高溫的天氣不僅讓人們出行不便，而且一不小心就會發生中暑的情況。年老體弱或有心腦血管疾病者更易發生中暑，輕者會出現頭暈嘔吐、口渴、煩躁、四肢無力等症狀，重者甚至會癱瘓、死亡等。在高溫天氣下，應如何有效預防、應對中暑呢？

如何預防中暑：

1.補充水分

高溫酷熱的天氣裡，不論運動大小都要及時補充水分，而且需喝溫開水，不可喝冰水。不能等渴了才飲水。每次喝水控制在150-200ml，根據氣溫的高低，一般人員每天喝1.5至2升水，高溫作業人員，每天喝3-5升水。

另外，對于暴露在烈日下的工作人員，由于汗液的大量排出，體内丢失大量鹽分和礦物質，可以通過飲用鹽開水或含有鉀、鎂等微量元素的運動飲料補充。

2.減少戶外活動

夏日要盡量減少在戶外工作和戶外運動的時間，如果必須外出，需盡量避開高溫時段，最好不要在中午前後在烈日下行走或勞動，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性較高。

另外還要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜。衣服盡量選用棉、麻、絲類的淺色、透氣性好的衣服，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。

3.保持充足睡眠

在炎熱的天氣裡，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，更容易感到疲勞，所以充足的睡眠也可預防中暑。

4.多沖洗，及時散熱

多洗澡或多用濕毛巾擦拭皮膚，當過于炎熱的時候應該沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發幫助散熱。

5.合理飲食，保證營養

夏天多食含水量高的蔬菜和新鮮水果，如生菜、黃瓜、西紅柿，桃子、杏、西瓜、甜瓜等，都可以用來補充水分。另外，乳制品既能補水，又能滿足身體的營養之需。

6.配備防暑藥品

在戶外活動或進行高溫作業的人群，随身攜帶十滴水、人丹、藿香正氣水或藿香正氣丸等防暑藥品，或放置在就近工作場所，随時使用，以防發生中暑。

7.不宜大量飲酒

人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，若大量飲酒會助熱生濕，無異于火上澆油。

中暑了該怎麼辦？

1.迅速脫離高溫環境

迅速将患者轉移到附近通風良好的陰涼處或20-25℃房間内，然後讓患者平躺并解開衣服扣子或脫去外衣，同時讓其雙腳提高。這樣有利于增加患者腦部的血液供應，同時起到散熱的作用。

2.及時補充水分

中暑大量出汗，引起機體失鹽、失水，所以需要給患者補充含鹽分的水或清涼飲料。但是一定要注意，不宜大量補充水分，不然會引起腹痛、嘔吐和惡心等不适症狀。不宜飲用咖啡或酒精類飲料。

3.降溫處理

用冷毛巾捂住患者額頭，用冷水或者酒精、白酒、冰水擦拭四肢、腰背部、腋窩、腹溝（禁止擦拭胸部，腹部，陰囊處）直至體溫降至38℃以下；還可以用扇子、電風扇或是空調幫助降溫；體溫持續在38.5℃以上者可以口服水楊酸類解熱藥物。

降溫要注意适度，以患者感到舒适為宜。當患者體溫降至38攝氏度以下的時候，就要停止吹風灑冷水等強降溫方法。

4.及時求救

如果患者出現意識喪失等嚴重症狀必須立即撥打120，送醫院救治。對于重症中暑病人（即出現高燒、昏迷抽搐等症狀的患者），在等待救援期間，應使患者平卧，頭偏向一側稍向後仰，以防止嘔吐物誤吸并保持呼吸暢通。

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