社畜們的朋友圈裡，一定曾有一條“淩晨四點鐘的XXX”，作為熬夜加班的留念。

但實際上，當時科比時是這樣說的：“你見過淩晨四點鐘的洛杉矶嗎？我每天都能見到，因為我每天淩晨四點出門去球館訓練。”并不是訓練到四點才回家。

科比追求的自律是早睡早起，才不是熬夜晚睡。

“與其熬夜拼命，不如早睡早起。”

有不少的研究證明，這句話确實有科學道理，因為與地球24小時的光-暗周期保持同步對于生物維持健康的生理狀态至關重要。

而長期失眠、倒時差、夜班會加重抑郁症、癌症、認知障礙、糖尿病等一系列疾病的風險。

“一年之計在于春，一天之計在于晨。”本傑明·富蘭克林也曾說“早睡早起使人健康、富裕又聰明。”

托馬斯·科裡在花了五年時間，研究了177位自力更生的百萬富翁的日常習慣後，發現一個人的日常習慣會透露出這個人在生活中能否獲得成功。

在科裡的研究中，一半以上成功人士至少在工作時間前三個小時起床。

其實這是一種對付突發情況的解決策略。

如果堵車、或者被灑了一身咖啡、或者要去送孩子上學，早起能給我們充足的處理應急事件的時間。

“這些突發情況會對我們産生心理影響，改變我們的潛意識，最終會讓我們覺得生活已經失控”，科裡寫道，“早晨五點起床，完成你今天工作中最重要的三件事，這會讓你重新掌控你的生活，給你一種你在主導自己生活的自信感。”

《增廣賢文》有言，“早起三光，遲起三慌”，說的就是這個意思，早起的人從容光彩；晚起的人慌張忙亂。

南懷瑾先生說：“能夠控制早晨的人，方可控制人生。”

如果真的早起，你會選擇做些什麼？也許是晨跑、也許是讀一小時的書、也許是做一頓豐盛精緻的早餐......這些理由才有你早起的動力。

世間萬事重在堅持，你可以嘗試制定一個完善的早起計劃，開始時不要急于求成，循序漸進反而更容易達到目标。

最重要的，是一定要早睡，早起才有意義。如果真的達到了目标，也别忘了獎勵自己。

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“黑曼巴”其實是一種眼鏡蛇。黑曼巴蛇是非洲最長、世界上爬行速度最快的蛇，它每小時能爬行16到20公裡。除了個頭大、速度快之外，黑曼巴還是全世界最毒的蛇之一，黑曼巴蛇的毒牙裡有20滴毒液，人類一旦被黑曼巴咬到，在30到60分鐘内就會死亡。

科比經常用“黑曼巴”比喻自己，始終踐行着“曼巴精神”，通過與生俱來的天賦和後天自虐式的訓練，成為了NBA賽場上攻擊力最強的球員。

學習科比強大的自制力和意志力，你會發現其實早睡早起很簡單。

或許我們會有這種體會：工作永遠做不完，手邊總會有許多事情需要去處理，比如回郵件、寫文檔、編代碼、學知識、開讨論會等等，為此常常會忙得焦頭爛額，恨不得自己能夠長出三頭六臂。

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